{"id":514,"date":"2007-06-11T21:58:54","date_gmt":"2007-06-11T19:58:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=514"},"modified":"2007-06-11T21:58:54","modified_gmt":"2007-06-11T19:58:54","slug":"einsatzplan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=514","title":{"rendered":"Einsatzplan"},"content":{"rendered":"<p>Mit 5 x 1500 m mit 1500 m Trabpause begann heute der Einsatzplan f\u00c3\u00bcr die Kreismeisterschaften \u00c3\u00bcber 10 km am Samstag im Rahmen des <a href=\"http:\/\/honischlauf.mainausdauershop.de\/\">Honischlaufes<\/a> in Niedernberg.<br \/>\nZusammen mit Peter und Marcus ging es bei schw\u00c3\u00bclen Temperaturen auf unsere vermessene Tempolaufstrecke. Peter steckte noch die gestrige MTB-Tour in den Beinen. Auch die meinigen f\u00c3\u00bchlten sich nach den vielen Kilometern der letzten Woche nicht gerade locker an. Trotzdem spulte ich die ersten 1500 ml sauber im geplanten Renntempo in 5:28 min ab, w\u00c3\u00a4hrend Peter schon nach einem halben km abrei\u00c3\u0178en lies und 14 sec sp\u00c3\u00a4ter eintrudelte. Marcus lief im 4-er Schnitt sein eigenes Tempo.<br \/>\nLocker trabend ging es zum Ausgangspunkt zur\u00c3\u00bcck und auch die zweite Einheit lag mit 5:29 min innerhalb meines Zeitfensters. Diesmal blieb Peter dran.<br \/>\nBeim dritten Intervall drehte sich mir nach wenigen hundert Metern der Magen um und ich musste in die B\u00c3\u00bcsche. Trotz der unfreiwilligen (nat\u00c3\u00bcrlich abgestoppten) Pause blieb die Uhr erneut bei 5:29 min stehen.<br \/>\nZur vierten Einheit starteten wir wieder gemeinsam und erreichten 5:27 min und nach letztmaligen 1500 m traben liefen wir die finalen 1500 m in 5:25 min.<br \/>\nAuf dem Heimweg schaute ich kurz bei meinen Eltern vorbei und kaum war ich dort kam die erl\u00c3\u00b6sende Dusche von oben.<br \/>\nDa bleibt nur zu hoffen das es am Wettkampftag nicht so schw\u00c3\u00bcl und dr\u00c3\u00bcckend wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit 5 x 1500 m mit 1500 m Trabpause begann heute der Einsatzplan f\u00c3\u00bcr die Kreismeisterschaften \u00c3\u00bcber 10 km am Samstag im Rahmen des Honischlaufes in Niedernberg. Zusammen mit Peter und Marcus ging es bei schw\u00c3\u00bclen Temperaturen auf unsere vermessene &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=514\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-514","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=514"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/514\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}