{"id":5022,"date":"2013-10-28T14:25:02","date_gmt":"2013-10-28T14:25:02","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=5022"},"modified":"2013-10-28T14:26:49","modified_gmt":"2013-10-28T14:26:49","slug":"5022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=5022","title":{"rendered":"Die sechste Woche"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/jpg100.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/jpg100-300x242.jpg\" alt=\"jpg100\" width=\"300\" height=\"242\" class=\"alignleft size-medium wp-image-5023\" srcset=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/jpg100-300x242.jpg 300w, https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/jpg100-371x300.jpg 371w, https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/jpg100.jpg 721w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Die hei&#223;este Woche der Vorbereitung zur <a href=\"http:\/\/www.adler-langlauf.de\/?s=laufveranstaltungen&#038;c=bottroper-herbstwaldlauf&#038;c2=\">50km-DM<\/a> und dies nicht nur wegen den gestiegenen Temperaturen der letzten Tage, sondern auch wegen den letzten fordernden Trainingseinheiten. <\/p>\n<p>Montag und Dienstag lies ich es ruhig angehen das Programm der Vorwochen forderte seinen Tribut. Trotzdem bin ich froh bisher alles verletzungsfrei und gesund &#252;berstanden zu haben. So ein Weg ist immer eine schmale Gratwanderung zwischen hopp oder top. <\/p>\n<p>Am Mittwoch dann der letzte 18-er Tempolauf mit der Zeitvorgabe 3:59 &#8211; 3:45\/km. Nach M&#246;glichkeit sollte ich an die schnellere Zeit kommen, wobei es genial w&#228;re eine 3:41\/km zu laufen. Zumindest die letzten 3 km sollten in der schnelleren Zeit absolviert werden. Die Beine waren noch m&#252;de und anfangs tat ich mir schwer &#252;berhaupt auf Touren zu kommen. Dazu k&#228;mpfte ich noch mit einem starken Gegenwind auf der Wendepunktstrecke. Daf&#252;r lief es auf dem R&#252;ckweg umso besser und ich konnte zum Schluss sogar noch richtig Druck machen. Allerdings hatte ich da schon den Trainingsmarathon vom Sonntag im Hinterkopf.<\/p>\n<p>Donnerstag und Freitag nochmal jeweils 2 TE und am Samstagmorgen dann der letzte N&#252;chternlauf mit 12 km. Anschlie&#223;end ein ausgiebiges Fr&#252;hst&#252;ck und nach einem kurzen Mittagsschl&#228;fchen ging es gemeinsam mit <a href=\"http:\/\/manfredscherer.wordpress.com\/\">Manni<\/a> und <a href=\"http:\/\/www.bnmsp.de\/home\/MS0371\/aktuell2013\/aktuell_wom108.htm\">Patrick<\/a> nach Frankfurt auf die Messe zu unserem gro&#223;en ASICS-Frontrunner Treffen. <\/p>\n<p>Es war ein sch&#246;ner Nachmittag der dann abends im Maritim-Hotel mit einem gro&#223;en Buffet und der Ehrung zum Frontrunner des Jahres ausklang. An dieser Stelle nochmals herzlichen Gl&#252;ckwunsch an unsere Frontrunner 2013: <a href=\"http:\/\/www.runningpassion.de\/\">Andrea Diethers<\/a> und <a href=\"http:\/\/www.pure-run.de\/\">Carsten Stegner<\/a>. Ihr beide habt es mehr als verdient!<br \/>\nNat&#252;rlich auch noch ein ganz besonderen Dank an <a href=\"http:\/\/www.asics.de\">ASICS<\/a>, die uns Frontrunner nicht nur materiell unterst&#252;tzen, sondern uns die Plattform geben unsere Leidenschaft &#252;berhaupt so perfekt zu pr&#228;sentieren! <\/p>\n<p>Sonntags war dann Raceday. Der letzte Lange Trainingslauf im Rahmen des Frankfurt Marathons. Mit 2:58:57 h einen Tick zu schnell, aber ansonsten alles wie geplant. <a href=\"http:\/\/www.marathon-photos.com\/scripts\/event.py?template=MPX2&#038;new_search=1&#038;event=Sports%2FGKDE%2F2013%2FFrankfurt%20Marathon&#038;match=11088\">Hier ein paar Bilder<\/a>, einen kleinen Bericht dazu gibt es dann etwas sp&#228;ter.    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die hei&#223;este Woche der Vorbereitung zur 50km-DM und dies nicht nur wegen den gestiegenen Temperaturen der letzten Tage, sondern auch wegen den letzten fordernden Trainingseinheiten. 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