{"id":4911,"date":"2013-09-23T14:40:56","date_gmt":"2013-09-23T14:40:56","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4911"},"modified":"2013-09-23T14:40:56","modified_gmt":"2013-09-23T14:40:56","slug":"training-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4911","title":{"rendered":"Training"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Greif.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Greif-300x188.jpg\" alt=\"Greif\" width=\"300\" height=\"188\" class=\"alignleft size-medium wp-image-4912\" srcset=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Greif-300x188.jpg 300w, https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Greif.jpg 389w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Der Anfang ist gemacht, die erste Woche der direkten Vorbereitung f&#252;r die 50km-DM ist vorbei.<\/p>\n<p>Der lange 18-er Tempodauerlauf am Montag lief zufriedenstellend deutlich unter einem 4-er Schnitt. <\/p>\n<p>Dienstags war ich im regenerativen Bereich unterwegs, w&#228;hrend es am Mittwoch bereits wieder extensiv wurde. <\/p>\n<p>Donnerstags dann die lange tempogesteigerte Treppe 6-5-4-2 km, die ich vor 5 Wochen nach der zweiten Stufe abgebrochen hatte: Die Zeit f&#252;r die 6 und 5 km konnte ich leicht unterbieten, w&#228;hrend die Vorgabe f&#252;r die 4 und 2 km noch etwas zu hoch lag. Aber kein Grund zur Besorgnis, das Laufgef&#252;hl war doch relativ gut. <\/p>\n<p>Freitag wieder ein ruhiger regenerativer Tag zum erholen. <\/p>\n<p>Samstags lief ich zur Abwechslung die selektive M&#246;mlinger Halbmarathonstrecke, wobei es gut rollte und ich mich immer etwas zur&#252;cknehmen musste. <\/p>\n<p>Am Sonntag dann die K&#246;nigseinheit: 40 km mit 3 km Endbeschleunigung. Erstmals in der zweiten Saisonh&#228;lfte auf einer flachen, asphaltierten Wendepunktstrecke Richtung W&#246;rth von dort zur&#252;ck bis Breuberg\/Sandbach und von da nach Hause. Es passte alles perfekt und auch die Endbeschleunigung konnte ich wie geplant erfolgreich durchziehen. <\/p>\n<p>Einziger Wermutstropfen der zur&#252;ckliegenden Woche waren der verregnete Mittwoch- und Freitagmorgen, als ich mich dann doch nicht durchringen konnte fr&#252;hmorgens auf die Piste zu gehen. <\/p>\n<p>Ansonsten ist alles im gr&#252;nen Bereich.     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Anfang ist gemacht, die erste Woche der direkten Vorbereitung f&#252;r die 50km-DM ist vorbei. Der lange 18-er Tempodauerlauf am Montag lief zufriedenstellend deutlich unter einem 4-er Schnitt. Dienstags war ich im regenerativen Bereich unterwegs, w&#228;hrend es am Mittwoch bereits &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4911\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[35],"class_list":["post-4911","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-50km-dm-2013"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4911"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4925,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4911\/revisions\/4925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}