{"id":4770,"date":"2013-07-28T19:51:50","date_gmt":"2013-07-28T19:51:50","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4770"},"modified":"2013-07-28T19:56:49","modified_gmt":"2013-07-28T19:56:49","slug":"sommer-regeneration-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4770","title":{"rendered":"Sommer-Regeneration III"},"content":{"rendered":"<p>Und schon ist die Sommer-Regeneration wieder vorbei die. Diese Woche wurde das Tempo schon etwas angezogen. Aber am meisten machten &#8211; sicherlich nicht nur mir &#8211; die hohen Temperaturen zu schaffen. Deshalb absolvierte ich meine Trainingseinheiten &#252;berwiegend sp&#228;t Abends.<\/p>\n<p>Die Woche in der Kurz&#252;bersicht:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Montag:<\/strong> Mittelintensiver Dauerlauf 15 km in 4:22\/km<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Dienstag:<\/strong> Fu&#223;gymnastik, Flexi-Bar, Stabilisationskreis mit anschlie&#223;endem intensivem Lauf-ABC<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong> Mittwoch:<\/strong> Gesteigerter Tempodauerlauf 15 km. Die ersten 5 km in 4:33 min, 4 km in 4:23 min, 3 km in 4:12, 2 km in 3:59, und den letzten in 3:46 min<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong> Donnerstag:<\/strong> Regenerative 17 km<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong> Freitag:<\/strong> Athletiktraining mit anschlie&#223;endem intensivem Lauf-ABC<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong> Samstag:<\/strong> Am hei&#223;esten Tag des Jahres die volle Distanz: 40 km sp&#228;t Abends im Wald. Sch&#246;n locker mit zahlreichen H&#246;henmetern in 3:38 h. Die letzten Kilometer im 6-er Schnitt vollkommen ausgetrocknet.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong> Sonntag:<\/strong> Regenerative 12 km im Sommerregen, was f&#252;r eine Wohltat \ud83d\ude09<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ab morgen geht es wieder gut erholt los. Ich freue mich drauf!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Und schon ist die Sommer-Regeneration wieder vorbei die. Diese Woche wurde das Tempo schon etwas angezogen. Aber am meisten machten &#8211; sicherlich nicht nur mir &#8211; die hohen Temperaturen zu schaffen. Deshalb absolvierte ich meine Trainingseinheiten &#252;berwiegend sp&#228;t Abends. Die &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4770\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[20],"class_list":["post-4770","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-sommerregeneration"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4770"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4776,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4770\/revisions\/4776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}