Am Donnerstag ging es nochmals auf meine Waldrunde wo ich schön locker die 20 km in 1:53:13 h lief. Da ich ein wenig spät dran war schaffte ich es gerade noch so vor der absoluten Dunkelheit aus dem Wald zu kommen.<\/p>\n
Freitags ging es dann nach dem üblichen Arbeitsstress vor dem Urlaub erst nach 19 Uhr auf die Piste. Auch hier genoss ich nochmals die 20 km auf der Tempolaufstrecke in extensiven 1:38:44 h.<\/p>\n
Für heute hatte ich mich dann mit Tobi<\/a> zum langen Lauf verabredet. Zu zweit vergeht die Zeit mit lockerem Geplauder dann doch wesentlich schneller. Wegen Hochwasser mussten wir zwar auf der Strecke etwas improvisieren, dafür hatten wir aber bis auf den Wind Traumwetter. Am Donnerstag ging es nochmals auf meine Waldrunde wo ich schön locker die 20 km in 1:53:13 h lief. Da ich ein wenig spät dran war schaffte ich es gerade noch so vor der absoluten Dunkelheit aus dem Wald zu … Weiterlesen
\nBis zur Endbeschleunigung bei km 29 waren wir in einem 4:56 min\/km Schnitt unterwegs. Dann verabschiedete ich mich und lief die letzten 6 km in 4:03-4:02-4:06-4:11-4:20-4:16 min\/km. Insgesamt benötigte ich 2:48:23 h für die 35 km.
\nDer Koffer ist auch schon fast fertig gepackt. Bevor ich ihn aber endgültig zumachen kann dreh ich morgen erst noch meine Abschiedsrunde. Nach einer kurzen Nacht geht\u2019s dann am Montag in aller Frühe Richtung Flughafen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"