Gestern stand eine neue Trainingseinheit auf dem Programm. Die „Lange Treppe runter“ 5000 m in 20:00 min, 4000 m in 16:00 min und 3000 m in 12:07 min, zwischen dem ersten 2000 m und dem zweiten 1500 m Trabpause.
\nNach 2 km lockerem Einlaufen lief ich jeweils 19:18-16:01-12:02 min. Der erste war wie immer zu schnell, aber es ist auch nicht einfach im Dunkeln \u2013 wobei es gestern ja eigentlich richtig hell war \u2013 das Tempo zu treffen.
\nMit dem Wetter haben wir hier gerade noch mal Glück gehabt. Ein paar Kilometer weiter südlich liegt bereits Schnee. Nur die Kälte ist richtig ungewohnt, aber am Wochenende soll es ja wieder wärmer werden.<\/p>\n
Heute waren dann 17 km in regenerativen 1:26:07 h dran. Langsam hängen mir die Runden im Schönbusch schon wieder zum Hals raus. Zum Glück haben die Tage ja bereits deutlich zugenommen. Dann geht\u2019s bald wieder in den Wald\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gestern stand eine neue Trainingseinheit auf dem Programm. Die „Lange Treppe runter“ 5000 m in 20:00 min, 4000 m in 16:00 min und 3000 m in 12:07 min, zwischen dem ersten 2000 m und dem zweiten 1500 m Trabpause. Nach … Weiterlesen