Heute stand wieder der lange Tempolauf über 15 km auf dem Programm. Anfangs war das Tempo mit 4:05 min\/km vorgegeben und sollte langsam gesteigert werden, bis auf 3:58 min\/km für die letzten fünf.
\nNachdem ich mich am Sonntagabend schon nicht richtig wohl gefühlt hatte und auch heute Morgen kurzzeitig die Nase lief, lies ich es heute etwas langsamer angehen. Hinzu kam kurz nach km 3 eine Beinahe-Kollision mit einem Hund und seinem Begleiter in der Dunkelheit.
\nHeraus kam dann eine 1:01:03 h für die 15 km ein Schnitt von 4:04 min\/km. Dabei lag die max. Schrittfrequenz bei 88 und die max. Schrittlänge bei 145 cm.
\nDas ist für die Verhältnisse in Ordnung. Hoffe nur dass ich mir dabei die aufziehende Erkältung herausgeschwitzt habe\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heute stand wieder der lange Tempolauf über 15 km auf dem Programm. Anfangs war das Tempo mit 4:05 min\/km vorgegeben und sollte langsam gesteigert werden, bis auf 3:58 min\/km für die letzten fünf. Nachdem ich mich am Sonntagabend schon nicht … Weiterlesen