{"id":4234,"date":"2013-01-12T20:55:12","date_gmt":"2013-01-12T20:55:12","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4234"},"modified":"2013-01-12T20:55:12","modified_gmt":"2013-01-12T20:55:12","slug":"kleines-update","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4234","title":{"rendered":"Kleines Update"},"content":{"rendered":"<p>Das Training f&#252;r die neue Saison ist in vollem Gang und l&#228;uft Dank der Unterst&#252;tzung von <a href=\"http:\/\/www.orthomol-sport.de\/Desktopdefault.aspx\/tabid-461\/\">Orthomol-Sport<\/a> bisher recht erfolgreich. W&#228;hrend das Tempo langsam angezogen wird, bekomme ich die lange Runde immer besser in den Griff. Nach einem 10-er Tempolauf in 38:46 min habe ich diese Woche einen Ruhetag eingeschoben, da ich etwas aufpassen muss um nicht zu fr&#252;h in Form zu kommen. Den Langen heute lief ich anfangs alleine bis sich Heiko und Mario einklinkten, hier die Strecke: <\/p>\n<p><iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http:\/\/connect.garmin.com:80\/activity\/embed\/261235142'><\/iframe>  <\/p>\n<p>Die Zeit zwischen den Jahren verbrachte ich &#252;brigens mit meiner Familie auf Lanzarote, wo ich bei sommerlichen Temperaturen in 10 Tagen mit 248 km einen kleinen Umfangsblock eingeschoben habe. Es war eine wundersch&#246;ne Zeit, aber daf&#252;r fiel die Umstellung ins winterliche graue Deutschland anfangs doch etwas schwer. <\/p>\n<p>Mittlerweile habe ich mich aber wieder akklimatisiert und die Wettkampfplanungen f&#252;r 2013 laufen auf vollen Touren. Voraussichtlich werde ich am 26.01. beim <a href=\"http:\/\/www.rlt-rodgau.de\/um-aussg.html\">50-km Ultramarathon in Rodgau<\/a> starten, allerdings nur &#252;ber 40 km im Trainingstempo. Eine Woche sp&#228;ter laufe ich bei den <a href=\"http:\/\/www.tsvgambach.de\/daten\/Ufr._Cross_2013_Ausschreibung.pdf\">Unterfr&#228;nkischen Wald- und Crosslaufmeisterschaften in Gambach<\/a> bereits um die ersten Titel im neuen Jahr, bevor es Mitte Februar wieder in den S&#252;den nach Andalusien ins Trainingslager geht. Darauf freue ich mich bei den aktuellen Temperaturen besonders&#8230;     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Training f&#252;r die neue Saison ist in vollem Gang und l&#228;uft Dank der Unterst&#252;tzung von Orthomol-Sport bisher recht erfolgreich. W&#228;hrend das Tempo langsam angezogen wird, bekomme ich die lange Runde immer besser in den Griff. Nach einem 10-er Tempolauf &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4234\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4234","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4234"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4234\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}