Heute hatte ich die freie Auswahl. Entweder 3 x 4000 m mit 2000 m Trabpause in 15:13 min, laut Jokerplan, oder 4 x 2000 m in 7:24 min, laut dem normalen Jahresplan.
\nNachdem mich Marcus und Peter vom Lauftreff begleiteten, entschied ich mich kurzfristig mit ihnen die 2000-er zu laufen.
\nAlso liefen wir uns erst 3 km locker ein bevor wir zum ersten Intervall starteten. Peter war wegen des starken Gegenwindes sofort in meinem Windschatten wo er auch bis zum Schluß blieb. Für den ersten stoppte ich 7:21 min ab. Die nächsten beiden Intervalle lief ich alleine, da Peter bei Marcus blieb. Diesmal hatte ich aber den Wind im Rücken. So fielen auch die Splits mit 7:08 und 7:13 min erstaunlich schnell aus. Den letzten lief Peter wieder mit mir zusammen in 7:16 min.
\nNach 2 km lockerem Auslaufen ging\u2019s unter die Dusche. Als ich kurz darauf die TV-Turnhalle verließ regnete es draußen in Strömen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heute hatte ich die freie Auswahl. Entweder 3 x 4000 m mit 2000 m Trabpause in 15:13 min, laut Jokerplan, oder 4 x 2000 m in 7:24 min, laut dem normalen Jahresplan. Nachdem mich Marcus und Peter vom Lauftreff begleiteten, … Weiterlesen