{"id":409,"date":"2007-01-08T22:08:29","date_gmt":"2007-01-08T21:08:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=409"},"modified":"2007-01-08T22:08:29","modified_gmt":"2007-01-08T21:08:29","slug":"beginn-der-marathonvorbereitung-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=409","title":{"rendered":"Beginn der Marathonvorbereitung"},"content":{"rendered":"<p>Wie immer beginnt die Marathonvorbereitung mit dem 15 km Tempolauf, den man im maximal m&#246;glichen Tempo laufen soll.<br \/>\nUm kurz nach 18 Uhr machte ich mich auf den Weg. Nach lockeren 2,5 km Einlaufen startete ich am Bienenstock in pechschwarzer Nacht, mit zum Teil richtig b&#246;igem Gegenwind, auf dem Radweg in Richtung Neustadt. Der Himmel war total bedeckt und man sah fast nicht die Hand vor Augen. Zum Gl&#252;ck hatte ich eine kleine Minitaschenlampe mitgenommen die mir an den kritischen Stellen gute Dienste leistete.<br \/>\nDie ersten 5 km stoppte ich gegen den Wind in 20:07 min ab. An den nachfolgenden Splits merkte ich bereits, dass das erste Drittel schon einige K&#246;rner gekostet hatte. Au&#223;erdem waren die Beine schon von Anfang nicht so richtig locker.<br \/>\nAb dem Wendepunkt bei km 7,5 hatte ich zum Gl&#252;ck den Wind im R&#252;cken. Nun riss auch die Wolkendecke etwas auf und die Sterne waren am Himmel zu sehen. Kilometer 10 ging ich dann mit 40:35 min durch. Nach dem Blick zur Uhr packte mich pl&#246;tzlich der Ehrgeiz und ich versuchte noch einen 4-er Schnitt &#252;ber die Gesamtdistanz zu erreichen. Mit dem Wind im R&#252;cken und leichtem Gef&#228;lle zog ich meine &#8222;Endbeschleunigung&#8220; durch.<br \/>\nWieder am Bienenstock angekommen zeigte die Uhr 59:48 min f&#252;r die 15 km. Ein Schnitt von 3:59 min\/km. Wenn ich den am 11.03. in Kandel &#252;ber die 42,195 km durchbringe kann ich mich <em>&#8222;von&#8220;<\/em> schreiben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie immer beginnt die Marathonvorbereitung mit dem 15 km Tempolauf, den man im maximal m&#246;glichen Tempo laufen soll. Um kurz nach 18 Uhr machte ich mich auf den Weg. Nach lockeren 2,5 km Einlaufen startete ich am Bienenstock in pechschwarzer &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=409\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-409","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=409"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/409\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}