{"id":30,"date":"2006-12-14T22:08:12","date_gmt":"2006-12-14T21:08:12","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar.schicksalsengel.de\/?p=30"},"modified":"2006-12-14T22:08:12","modified_gmt":"2006-12-14T21:08:12","slug":"wettkampfplanung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=30","title":{"rendered":"Wettkampfplanung"},"content":{"rendered":"<p>Gestern extensiver Tempowechsellauf mit Peter 17 km mit Ein- und Auslaufen davon 10 x 1000 m mit 500 Trab dazwischen in 4:02-4:00-3:56-4:00-4:02-4:06-4:00-3:56-3:58-3:52 min\/km.<br \/>\nHeute regenerative 15 km in 1:16:57 h, flach auf dem Radweg bis nach Obernburg und zur&#252;ck. Nach langer Zeit mal wieder ein Lauf am Donnerstag. Hoffe dass ich es damit jetzt schaffe wieder in meinen alten Trainings-Rhythmus zu kommen. Zumal ja der n&#228;chste Marathon bald ansteht.<br \/>\nHabe mich jetzt definitiv f&#252;r den Bienwald-Marathon in Kandel entschieden. Als Vorbereitungs-Wettkampf laufe ich in M&#246;rfelden-Walldorf den Halben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gestern extensiver Tempowechsellauf mit Peter 17 km mit Ein- und Auslaufen davon 10 x 1000 m mit 500 Trab dazwischen in 4:02-4:00-3:56-4:00-4:02-4:06-4:00-3:56-3:58-3:52 min\/km. Heute regenerative 15 km in 1:16:57 h, flach auf dem Radweg bis nach Obernburg und zur&#252;ck. Nach &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=30\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}