{"id":99,"date":"2006-07-28T18:10:43","date_gmt":"2006-07-28T17:10:43","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar.schicksalsengel.de\/?p=99"},"modified":"2006-07-28T18:10:43","modified_gmt":"2006-07-28T17:10:43","slug":"tempowechsellauf-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=99","title":{"rendered":"Tempowechsellauf"},"content":{"rendered":"<p>Am Mittwoch lief ich wiederum die 15 km auf der neu markierten Strecke. Diesmal jedoch als Tempowechsellauf in vorgegebenen 4:35 &#8211; 4:25 min\/km. Peter und Marcus zogen es vor mit dem Lauftreff im schattigen Wald zu joggen.<br \/>\nAlso machte ich mich nach zwei lockeren Kilometern einlaufen alleine auf die Piste. Die Splits unterbot ich immer knapp um einige Sekunden und so konnte ich die 15 km in 1:06:29 und damit exakt 4 min schneller als am Montag bew&#228;ltigen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am Mittwoch lief ich wiederum die 15 km auf der neu markierten Strecke. Diesmal jedoch als Tempowechsellauf in vorgegebenen 4:35 &#8211; 4:25 min\/km. Peter und Marcus zogen es vor mit dem Lauftreff im schattigen Wald zu joggen. Also machte ich &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=99\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-99","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=99"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=99"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=99"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=99"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}