Heute stand wieder eine der wichtigsten Einheiten f\u00c3\u00bcr das Grundlagentraining, der intensive Dauerlauf auf dem Programm. Mit 18 km hat er nun die finale L\u00c3\u00a4nge erreicht. Die Zeitvorgabe von 4:24 min\/km war noch moderat und das Wetter wieder traumhaft.
\nDiesmal war ich um die Mittagszeit alleine auf der Tempolaufstrecke Richtung Neustadt unterwegs. Aufgrund der neuen L\u00c3\u00a4nge startete ich am Parkplatz hinter der Kulturhalle, wobei ich schon einen Kilometer bis zum Bienenstock hatte.
\nEs lief eigentlich ganz locker. Sorgen bereitete mir jedoch die letzten beiden Kilometer mein rechtes Fu\u00c3\u0178gelenk. Dort versp\u00c3\u00bcrte ich leichte Stiche.
\nAls ich die 18 km dann in 1:18:35 h absolviert hatte und noch einen Kilometer bis nach Hause trabte f\u00c3\u00bchlte es sich richtig schmerzhaft an. Allerdings nur bei einer bestimmten Belastung. Hoffe nur dass das nichts ernsthaftes ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heute stand wieder eine der wichtigsten Einheiten f\u00c3\u00bcr das Grundlagentraining, der intensive Dauerlauf auf dem Programm. Mit 18 km hat er nun die finale L\u00c3\u00a4nge erreicht. Die Zeitvorgabe von 4:24 min\/km war noch moderat und das Wetter wieder traumhaft. Diesmal … Weiterlesen