Im letzten Newsletter von P.G. ging es um das Thema Körperfett. Unter anderem heißt es da:<\/p>\n
„Insgesamt sollte aber auch ein ambitionierter Langsteckenläufer nicht mehr als 10% Gesamtkörperfett mit sich herumtragen.“<\/p><\/blockquote>\n
Irgendwie habe ich da ein Problem damit. Eigentlich würde ich mich schon als ambitionierten Langstreckenläufer bezeichnen. Mein Gewicht beträgt z.Zt. 72 kg bei einer Körpergröße von 1,83 m. Jedoch liegt mein Körperfett im Moment bei 12%, gemessen mit einer Tanita-Körperfettwaage. Weiter heißt es in dem Newsletter:<\/p>\n
„Ein Läufer 75 kg schwer mit 13% Gesamtkörperfett möchte auf 10% kommen. Dazu muss er 2,25 kg Körperfett verlieren. Ein kg davon ist etwa gleich 7000 kcal, also muss der Mann 16750 kcal weniger essen als sein Normalbedarf ist oder er muss mehr trainieren, um diese Kalorien zu verbrennen.“<\/p><\/blockquote>\n
Genau das habe ich in den letzten Wochen hinter mir. Anfang Juni betrug mein Gewicht knapp 75 kg. Dies konnte ich bis heute um ca. 2,5 kg reduzieren. Das Körperfett nahm jedoch nur um 1% ab. Früher machte ich zur Entschlackung jedes Jahr Heilfasten. Auch da verlor ich in einer Woche ca. 4-5 kg Körpergewicht. Das Körperfett reduzierte sich jedoch max. um 2%. Der niedrigste Wert betrug damals 11%. Stimmt jetzt meine Waage bezüglich der Körperfett-Anzeige nicht, oder ist es tatsächlich so dass das Körperfett bei mir besonders hartnäckig ist? Wie geht es denn anderen ambitionierten Läufern in Bezug auf ihre Körperfettwerte? Würde mich über jede Rückmeldung freuen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Im letzten Newsletter von P.G. ging es um das Thema Körperfett. Unter anderem heißt es da: „Insgesamt sollte aber auch ein ambitionierter Langsteckenläufer nicht mehr als 10% Gesamtkörperfett mit sich herumtragen.“ Irgendwie habe ich da ein Problem damit. Eigentlich würde … Weiterlesen