Als Kontrastprogramm zur vorweihnachtlichen V\u00c3\u00b6llerei – so stehts zumindest im Trainingsplan – ging es heute das erste Mal nach langer Zeit wieder auf die Tempolaufstrecke. Der 15-er sollte im 4:27-er Schnitt gelaufen werden.
\nVorsorglich steckte ich mir eine Mini-Taschenlampe ein, damit ich nicht von irgendwelchen Radfahren angefahren bzw. freilaufenden Hunden angefallen werde. Aber das war gar nicht n\u00c3\u00b6tig, weil es zum einen trotz fortgeschrittener Stunde doch ziemlich hell war, und mir unterwegs fast niemand begegnete.
\nIm Schnitt lag ich dann auch fast an der Vorgabe, allerdings waren die einzelnen km-Abschnitte sehr wechselhaft. Diese Einheit wird die n\u00c3\u00a4chsten Wochen zum Standardprogramm, wobei sie erst auf 18 km ausgeweitet wird um dann das Tempo langsam anzuziehen. Den Refresher hatte ich mir heute auf jeden Fall schon verdient…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Als Kontrastprogramm zur vorweihnachtlichen V\u00c3\u00b6llerei – so stehts zumindest im Trainingsplan – ging es heute das erste Mal nach langer Zeit wieder auf die Tempolaufstrecke. Der 15-er sollte im 4:27-er Schnitt gelaufen werden. Vorsorglich steckte ich mir eine Mini-Taschenlampe ein, … Weiterlesen