Aber ganz sachte mit einem Tempowechsellauf \u00c3\u00bcber 12 km. Dabei sollte der erste km in 4:48 min, der n\u00c3\u00a4chste in 4:38 min und der dritte in 4:27 min gelaufen werden. Dann f\u00c3\u00a4ngt das Spiel wieder von vorne an.
\nAnfangs dachte ich noch ein ganz gutes Zeitgef\u00c3\u00bchl zu haben. Dass dem aber nicht so war zeigten die restlichen Splits von 4:47-4:36-4:31\/4:44-4:27-4:13\/4:43-4:26-4:38\/4:45-4:31-4:30 min.
\nAber egal, es hat wieder richtig Spass gemacht etwas flotter zu laufen. Die Regeneration hat mir gut getan. Ab und zu zwickt zwar noch die Achillessehne und die H\u00c3\u00bcfte, aber ich bin guten Mutes.<\/p>\n
Als n\u00c3\u00a4chste Wettk\u00c3\u00a4mpfe stehen der Silvesterlauf in Frankfurt<\/a>, gleich anschlie\u00c3\u0178end der 3. Lauf der J\u00c3\u00bcgesheimer Winterlaufserie<\/a>, dann der HM in M\u00c3\u00b6rfelden<\/a> und als Fr\u00c3\u00bchjahrs-Highlight der Bienwald-Marathon<\/a> in Kandel auf dem Programm. So weit wie dieses Jahr war ich bisher noch nie, zumindest was die Planungen betrifft \ud83d\ude09<\/p>\n Ach ja, f\u00c3\u00bcr alle die sich gewundert haben warum hier die letzten Wochen so wenig geschrieben wurde. Vielleicht k\u00c3\u00b6nnt ihr ja in Zukunft mal ab und zu hier<\/a> vorbeischauen. Da tut sich n\u00c3\u00a4mlich seit einiger Zeit einiges. Ich bau den link gleich mal in meine sidebar unter Mein Verein<\/a> mit ein. Der Klick lohnt sich….<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aber ganz sachte mit einem Tempowechsellauf \u00c3\u00bcber 12 km. Dabei sollte der erste km in 4:48 min, der n\u00c3\u00a4chste in 4:38 min und der dritte in 4:27 min gelaufen werden. Dann f\u00c3\u00a4ngt das Spiel wieder von vorne an. Anfangs dachte … Weiterlesen