Gestern begann dann der eigentliche Einstieg in die Vorbereitung für Frankfurt.
\nZusammen mit Eberhard, Jürgen und Marcus liefen wir die 4 x 2500 m mit 1500 m Trabpause. Wie am Ende alle bestätigten, machen die Tempoeinheiten in der Gruppe einfach mehr Spaß. Zumal es mit Jürgen und Marcus sowie mit Eberhard und mir jeweils zwei gleich starke Läuferpärchen gab.
\nAddiert ergeben die 4 Zeiten eine 35:58 min. Ob ich dies allerdings in diesem Leben an einem Stück über die 10 km laufen kann sei dahingestellt.<\/p>\n
11.09.2006:
\nabends:
\n20 km ganz langsam in 2:02:40 h<\/p>\n
12.09.2006
\nmorgens:
\nnüchtern 7 km regenerativ in 41:07 min
\nabends:
\nhügelige 20 km regenerativ in 2:00:52 h<\/p>\n
13.09.2006
\nabends:
\n2 km Einlaufen
\n4 x 2500 m mit 1500 m Trabpause in 9:02-8:51-9:05-9:00
\n2,5 km Auslaufen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gestern begann dann der eigentliche Einstieg in die Vorbereitung für Frankfurt. Zusammen mit Eberhard, Jürgen und Marcus liefen wir die 4 x 2500 m mit 1500 m Trabpause. Wie am Ende alle bestätigten, machen die Tempoeinheiten in der Gruppe einfach … Weiterlesen