{"id":7279,"date":"2016-10-28T19:28:49","date_gmt":"2016-10-28T19:28:49","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=7279"},"modified":"2016-10-28T19:33:55","modified_gmt":"2016-10-28T19:33:55","slug":"ziele-7","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=7279","title":{"rendered":"Ziele"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?attachment_id=7280\" rel=\"attachment wp-att-7280\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/2015-10-26-ASICS-FFM-2598-200x300.jpg\" alt=\"2015-10-26 ASICS FFM-2598\" width=\"200\" height=\"300\" class=\"alignleft size-medium wp-image-7280\" \/><\/a>Am Sonntag werde ich mittlerweile zum 22. Mal an der Startlinie eines Marathons stehen. Dabei ist es insgesamt das achte Mal, dass ich in <a href=\"https:\/\/www.frankfurt-marathon.com\/\">Frankfurt<\/a> starte. <\/p>\n<p>Die Vorbereitung lief ideal. Die Form ist da, ich bin gesund und werde alles riskieren. <\/p>\n<p>Wie immer habe ich mir 3 Ziele gesetzt:<\/p>\n<p><strong><\/p>\n<blockquote><p>Ziel 1: sub 2:49:39 h <\/p><\/blockquote>\n<p><\/strong><\/p>\n<p>Um meine bisher schnellste Zeit in Frankfurt (gelaufen 2012) zu unterbieten. Das hei&#223;t, bei Idealbedingungen werde ich die ersten 15 km mit einem 4:03\/km Schnitt anlaufen, um dann von km 15 bis 25 versuchen auf 3:56\/km anzuziehen. Dann werde ich sehen wie ich mich f&#252;hle und was passiert. Falls ich die restlichen 17,2 km einen 4:00\/km Schnitt bis ins Ziel halten kann, wird es eine 2:49:00 h.<br \/>\nVon meinen letzten Trainingswerten her m&#252;sste dies m&#246;glich sein. Nat&#252;rlich kommt es auch auf die Tagesform und die  weiteren Umst&#228;nden an.<\/p>\n<p><strong><\/p>\n<blockquote><p>Ziel 2: sub 2:58:11 h<\/p><\/blockquote>\n<p><\/strong><\/p>\n<p>Damit w&#252;rde ich die schnellste Zeit eines 56-j&#228;hrigen in der <a href=\"http:\/\/www.chipzeit.de\/xtras\/ufr\/pdf\/AGE_MAR_M.pdf\">Leistungsbilanz des Bayerischen Untermains<\/a> erzielen. Ein lohnendes Ziel, f&#252;r das es sich zu k&#228;mpfen lohnt.<\/p>\n<p><strong><\/p>\n<blockquote><p>Ziel 3: sub 3<\/p><\/blockquote>\n<p><\/strong><\/p>\n<p>Als reine Motivations-Erhaltung wenn alles schief gehen sollte und bevor ein Ausstieg droht. Damit w&#252;rde ich immerhin meine <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?page_id=619\">Bilanz<\/a> auf mittlerweile 19 Marathons unter 3 Stunden ausbauen. <\/p>\n<p>Also Freunde, Daumen dr&#252;cken. Ich geb mein Bestes&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am Sonntag werde ich mittlerweile zum 22. Mal an der Startlinie eines Marathons stehen. Dabei ist es insgesamt das achte Mal, dass ich in Frankfurt starte. Die Vorbereitung lief ideal. Die Form ist da, ich bin gesund und werde alles &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=7279\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[70,71],"class_list":["post-7279","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-frankfurt-marathon-2016","tag-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7279"}],"version-history":[{"count":14,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7298,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7279\/revisions\/7298"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}