Wie immer wird als letzter Tempolauf im Trainingslager die 15 km Distanz absolviert. Diesmal auf der schwersten Tempolaufstrecke seit ich dabei bin. Die Runde hat 1,2 km und gleich nach dem Start l\u00c3\u00a4uft man fast 600 m nur bergauf. Dann kommt ein langgezogenes welliges St\u00c3\u00bcck bei dem man sch\u00c3\u00b6n Tempo machen kann, bis es ca. 100 m mit starkem Gef\u00c3\u00a4lle abw\u00c3\u00a4rts geht.
\nIm Vorfeld hatte ich mir vorgenommen einen 4-er Schnitt durchzubringen. Dass dies mit der Vorbelastung der zur\u00c3\u00bcckliegenden 11 Tage nicht einfach w\u00c3\u00bcrde war mir klar. Aber getreu Paul Tergats Motto: \u00e2\u20ac\u017eNichts ist unm\u00c3\u00b6glich, wenn du es versuchst\u00e2\u20ac\u0153 ging ich es an.
\nAm Anfang noch in einer Gruppe war ich dann bereits kurz vor dem ersten Kilometer alleine, zum Teil gegen den Wind bei strahlendem Sonnenschein und immer noch deutlich warmen Temperaturen. Dennoch gelang es mir die Kilometer-Splits sch\u00c3\u00b6n gleichm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig abzuspulen und mit 59:54 min begr\u00c3\u00bc\u00c3\u0178te mich P.G. im Ziel. Die Garmin zeigte zwar 59:10 min f\u00c3\u00bcr die 15 km, aber \u00c3\u00bcber eine Debatte zur Streckenl\u00c3\u00a4nge gibt es hier keine Diskussionen, weil der Trainer immer Recht hat \ud83d\ude09<\/p>\n
So, morgen fr\u00c3\u00bch das letztemal regenerativ am Strand und abends die extensive Runde. Dann am Samstag nochmals der 35-er. Die Beine sind noch gut und ich hoffe dass ich den diesmal durchlaufen kann\u00e2\u20ac\u00a6<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wie immer wird als letzter Tempolauf im Trainingslager die 15 km Distanz absolviert. Diesmal auf der schwersten Tempolaufstrecke seit ich dabei bin. Die Runde hat 1,2 km und gleich nach dem Start l\u00c3\u00a4uft man fast 600 m nur bergauf. Dann … Weiterlesen