{"id":66,"date":"2006-09-27T22:00:15","date_gmt":"2006-09-27T21:00:15","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar.schicksalsengel.de\/?p=66"},"modified":"2006-09-27T22:00:15","modified_gmt":"2006-09-27T21:00:15","slug":"wiederholungslaeufe","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=66","title":{"rendered":"Wiederholungsl&#228;ufe"},"content":{"rendered":"<p>6 x 1000 m mit 1000 m Trabpause standen heute auf dem Programm. Die Vorgabe lautet 3:26 min\/km, bei einem WK am Wochenende sollte man 10 sec draufschlagen.<br \/>\nZusammen mit Walter, Peter und Hilmar ging?s auf die Tempolaufstrecke. Die Splits waren mit 3:18-3:20-3:18-3:24-3:24-3:26 durch die Bank zu schnell. Peter wollte es einfach wissen und lies es dann beim letzten auch richtig krachen. Er hatte zwar keine Uhr an und konnte die Zeit nicht abstoppen, aber ich denke er war nahe an der 3:00 min Marke.<br \/>\nZusammen mit 9 km Ein- und Auslaufen kam ich mit den 7 km am Morgen vor dem Fr&#252;hst&#252;ck auf 27 km.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>6 x 1000 m mit 1000 m Trabpause standen heute auf dem Programm. Die Vorgabe lautet 3:26 min\/km, bei einem WK am Wochenende sollte man 10 sec draufschlagen. Zusammen mit Walter, Peter und Hilmar ging?s auf die Tempolaufstrecke. Die Splits &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=66\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-66","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/66","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=66"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=66"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=66"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}