{"id":649,"date":"2008-01-06T20:20:17","date_gmt":"2008-01-06T19:20:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=649"},"modified":"2008-01-06T20:20:17","modified_gmt":"2008-01-06T19:20:17","slug":"guter-start","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=649","title":{"rendered":"Guter Start"},"content":{"rendered":"<p>Das Jahr hat gut begonnen. Nach dem Silvesterlauf lief ich dienstags den mittelintensiven 15 km Lauf mit 2 km Endbeschleunigung in 4:14 min\/km. Eigentlich viel zu schnell, vielleicht bin ich mit dem S-Plan doch etwas unterfordert?<br \/>\nMittwochs die ersten 3 km alleine und dann zusammen mit dem Lauftreff nochmals 15 km im extensiven Bereich.<br \/>\nAm Donnerstag nach den mittlerweile obligatorischen maxxF Kr\u00c3\u00a4ftigungs\u00c3\u00bcbungen gings sp\u00c3\u00a4t abends f\u00c3\u00bcr 18 extensive Kilometer auf die Piste. Und am Freitag war dann der zweite 35-er mit \u00c3\u00bcber 400 Hm der neuen Saison dran.<br \/>\nAm Samstag wieder mit dem Lauftreff 18 regenerative Kilometer, bevor heute mit einer sch\u00c3\u00b6nen Truppe der Dreik\u00c3\u00b6nigslauf in moderatem Tempo absolviert wurde.<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.gpsies.com\/map.do?fileId=wykgahvtpcoyrzli\">Hier<\/a> sieht man die Originalstrecke aufgezeichnet von Werners Garmin. W\u00c3\u00a4hrend die anderen sich zwischendurch zweimal verpflegten, trabte ich noch 2 km zus\u00c3\u00a4tzlich um bei den nasskalten Temperaturen nicht vollkommen auszuk\u00c3\u00bchlen. Unser Versorgungsteam hat auch ein paar <a href=\"http:\/\/fotoalbum.web.de\/gast\/hermannw.summ\/2008-0106_Dreikoenigslauf\/miniatur?noscript=true\">Bilder<\/a> geknipst. Leider gab Werners Digicam gleich zu Beginn des Laufes seinen Geist auf. Sonst w\u00c3\u00a4ren auch ein paar Laufbilder dabei gewesen&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Jahr hat gut begonnen. Nach dem Silvesterlauf lief ich dienstags den mittelintensiven 15 km Lauf mit 2 km Endbeschleunigung in 4:14 min\/km. Eigentlich viel zu schnell, vielleicht bin ich mit dem S-Plan doch etwas unterfordert? Mittwochs die ersten 3 &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=649\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-649","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=649"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}