Eigentlich w\u00c3\u00a4ren heute die 17 x 400 m mit Temporeduktion an der Reihe gewesen. Aber da ich keine Lust hatte im Dunkeln auf der Bahn meine Runden zu drehen, disponierte ich um und lief die 10 x 1000 m mit 500 m Trabpause. Peter vom Lauftreff eskortierte mich und zu Zweit machte die Sache auch vielmehr Spa\u00c3\u0178.
\nNach lockeren 1,5 km einlaufen bei Minusgraden ging es dann mit 3:58 min viel zu schnell los. Eigentlich hatte ich so um die 4:15 min\/km geplant. Mit 4:10 min passte der n\u00c3\u00a4chste schon besser und der dritte in 4:22 min war auch OK, da wir dabei die Br\u00c3\u00bccke \u00c3\u00bcber die B469 hochliefen. Nummer 4 auf der brettebenen Parallelstra\u00c3\u0178e zur B469 in Richtung W\u00c3\u00b6rth, war mit 4:15 min eine Punktlandung. Nach weiteren 500 m wendeten wir und liefen wieder Richtung Heimat. Die n\u00c3\u00a4chsten drei Kilometer in 4:29-4:20-4:25 vertr\u00c3\u00b6delten wir durchs Gequatsche. Daf\u00c3\u00bcr waren die letzten mit 4:16-4:13-4:09 wieder halbwegs in Ordnung.
\nAls Fazit bleibt ein kurzweiliger Lauf bei eiskalten Temperaturen, aber gefroren haben wir bis auf den ersten Kilometer eigentlich nicht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Eigentlich w\u00c3\u00a4ren heute die 17 x 400 m mit Temporeduktion an der Reihe gewesen. Aber da ich keine Lust hatte im Dunkeln auf der Bahn meine Runden zu drehen, disponierte ich um und lief die 10 x 1000 m mit … Weiterlesen