{"id":628,"date":"2007-11-26T21:55:57","date_gmt":"2007-11-26T20:55:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=628"},"modified":"2007-11-26T21:55:57","modified_gmt":"2007-11-26T20:55:57","slug":"ende-der-regeneration-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=628","title":{"rendered":"Ende der Regeneration"},"content":{"rendered":"<p>Kurz bevor ich endg\u00c3\u00bcltig in den Winterschlaf verfallen bin, war die 4-w\u00c3\u00b6chige Winter-Regeneration auch schon zu Ende. Also Schluss mit Jogging, so langsam werden die Z\u00c3\u00bcgel wieder etwas angezogen.<br \/>\nLos ging es heute mit einem 10-er Tempowechsellauf der seinem Namen eigentlich keine Ehre machte. Das Tempo sollte jeden km zwischen 4:48 und 4:38 min\/km wechseln. Wobei der letzte in 4:27 min gelaufen werden sollte.<br \/>\nWas dann am Endes tats\u00c3\u00a4chlich f\u00c3\u00bcr Zeiten herauskamen sieht man in der Tabelle.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/bilder\/Tempowechsellauf.jpg\" rel=\"lightbox\" title=\"Tempowechsellauf\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/bilder\/Tempowechsellaufk.jpg\" width=\"500\" height=\"180\" alt=\"Tempowechsellauf\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>Das hat man letztendlich davon wenn man solche Einheiten im Dunkeln macht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kurz bevor ich endg\u00c3\u00bcltig in den Winterschlaf verfallen bin, war die 4-w\u00c3\u00b6chige Winter-Regeneration auch schon zu Ende. Also Schluss mit Jogging, so langsam werden die Z\u00c3\u00bcgel wieder etwas angezogen. Los ging es heute mit einem 10-er Tempowechsellauf der seinem Namen &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=628\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-628","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/628\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}