Zusammen mit Marcus stand ich heute alleine an der Startlinie zu unserem 10 km Tempolauf im Rahmen der Marathon-Vorbereitung. Alle eingeladenen Holger Meiers, sowie die anderen Frankfurt Starter hatten die Einladung ignoriert bzw. abgesagt.
\nAlso drehte ich von Anfang an den Spieß um und machte den Hasen für Marcus, um ihn endlich in den Club der Läufer aufzunehmen. Das er die sub 40 drauf hat bewies er ja schon beim A?burger HM als er de 1:30-er Schwelle ganz souverän unterbot. Eigentlich wollte er ja gar nicht so schnell laufen, aber dann hielt er sich doch an meine Aufforderung bei mir zu bleiben wenn er die 40-iger Schallmauer knacken wollte.
\nZu Anfang musste ich ihn teilweise sogar bremsen, aber dann lief es wie am Schnürchen. Beim 5 km Wendepunkt zeigte die Uhr 19:47 min. Schon da war mir klar dass er es schafft. Auf dem Rückweg hat die vermessene Strecke ein kaum spürbares leichtes Gefälle. Als wir dann kurz vor km 9,5 über die Buchbergbrücke liefen bot sich uns noch ein grandioses Bild in der Dämmerung mit dem aufsteigenden Bodennebel über dem Mümlingtal. Im Ziel angekommen stoppte ich eine 39:37 min und gratulierte Marcus zu seiner famosen Leistung.
\nMit einer Verbesserung um 1 \u00bd min auf 10 km sieht man was 4 Wochen konsequentes Training nach Greif bringen. Noch dazu unter der vollen Belastung der Marathonvorbereitung heraus, mit den 35 km Läufen die Marcus vorher gar nicht kannte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zusammen mit Marcus stand ich heute alleine an der Startlinie zu unserem 10 km Tempolauf im Rahmen der Marathon-Vorbereitung. Alle eingeladenen Holger Meiers, sowie die anderen Frankfurt Starter hatten die Einladung ignoriert bzw. abgesagt. Also drehte ich von Anfang an … Weiterlesen