Die letzten 8 Wochen habe ich lange und hart trainiert, noch nie habe ich so viel in die Vorbereitung investiert. Die optimale Vorbereitung kann mir zwar helfen, meine F\u00c3\u00a4higkeiten optimal einzusetzen, sie kann diese aber nicht vergr\u00c3\u00b6\u00c3\u0178ern! Zuviele Faktoren kommen \u00c3\u00bcber die Marathondistanz mit ins Spiel. Das Wetter soll ideal werden, hoffe der Wind h\u00c3\u00a4lt sich in Grenzen.<\/p>\n
Mein Ziel am morgigen Tag ist klar definiert. Es lautet 2:48, ich werde es riskieren und versuchen meine Grenzen zu erforschen. Aufgrund meiner bisher erreichten HM-Zeiten m\u00c3\u00bcsste dies auch im Bereich des M\u00c3\u00b6glichen liegen. Als sogenannte Motivationserhalter lautet mein Zweitziel eine sub 2:55 und als Drittziel zumindest noch einen neue Bestzeit, die im Moment bei 2:56:36 liegt.<\/p>\n Danke an alle die mir hier auf diesen Seiten, per Email, telefonisch oder pers\u00c3\u00b6nlich alles Gute und viel Erfolg f\u00c3\u00bcr den morgigen Tag gew\u00c3\u00bcnscht haben. Hoffe das ich die Erwartungen erf\u00c3\u00bcllen kann. Ich werde alles geben…<\/p>\n Zum Schluss noch die letzten Zeilen meines Trainers<\/a> aus seinem Count-Down zur Bestzeit<\/a>, die ich mir soeben nochmals zu Gem\u00c3\u00bcte gef\u00c3\u00bchrt habe:<\/p>\n Qu\u00c3\u00a4len mu\u00c3\u0178t Du Dich immer. Du kannst Dir ruhig abschminken, jemals locker einen neuen Hausrekord zu erzielen. Du mu\u00c3\u0178t, wenn Du Erfolg haben willst, immer an der Grenze Deiner Leistungsf\u00c3\u00a4higkeit laufen. Wenn diese steigt, wirst Du nur schneller, der Schmerz aber nie kleiner.<\/p>\n In der N\u00c3\u00a4he des 40 km Punkts kommen die Wellen der Ersch\u00c3\u00b6pfung immer h\u00c3\u00a4ufiger. \u00c3\u0153ber einige 100 m glaubst Du, da\u00c3\u0178 nichts mehr geht, aus, keinen Zentimeter mehr, ich breche zusammen. Du schw\u00c3\u00b6rst Dir, da\u00c3\u0178 Du nie wieder mehr Marathon laufen wirst, aus vorbei! Sollen sie doch alle denken, was sie wollen, diese Qu\u00c3\u00a4lerei machst Du nicht mehr mit. Aber glaube mir, aus diesem Wellental, welches so schwer zu ertragen ist, tr\u00c3\u00a4gt Dich Deine Psyche wieder nach oben. Du wirst auf dem Kamm getragen. Einige Minuten sp\u00c3\u00a4ter l\u00c3\u00a4uft es wieder und Dein Optimismus ist wieder da. Ein Umstand, den ich jetzt nach mehr als 60 Marathonl\u00c3\u00a4ufen immer noch nicht verstehe, aber es klappt wirklich. Du h\u00c3\u00b6rst den Lautsprecher der Zieldurchsage, witterst die „Morgenluft“. Jetzt rein in das Stadion, wo ist das Ziel, wieviel Meter noch? Beifall empf\u00c3\u00a4ngt Dich. Du steigerst Dein Tempo, der Beifall wird st\u00c3\u00a4rker, die Schmerzen sind vergessen, vergessen die Entbehrungen. Du denkst nicht mehr an die harten Tempol\u00c3\u00a4ufe, nicht mehr an die steifen Muskeln und die Ersch\u00c3\u00b6pfung nach den langen L\u00c3\u00a4ufen. Du siehst nur die Uhr oberhalb des Einlaufkanals, die Sekunden rinnen, ein Gl\u00c3\u00bccksgef\u00c3\u00bchl durchstr\u00c3\u00b6mt Dich. Was wissen die da drau\u00c3\u0178en schon, was Du jetzt f\u00c3\u00bchlst, ein Gef\u00c3\u00bchl, welches nur wir haben, das den anderen verschlossen bleibt. Ein Gef\u00c3\u00bchl welches niemand auf dieser Welt kaufen kann, mag er auch noch so reich sein. Das ist unsere ureigene Erlebniswelt. Du hast es geschafft! Deine Bestzeit, Dein Ziel ist erreicht, es hat geklappt. Eine G\u00c3\u00a4nsehaut l\u00c3\u00a4uft Dir den R\u00c3\u00bccken runter. Die Arbeit, der Einsatz haben sich gelohnt, Du hast es gepackt, Du schluckst und der Beifall der Massen tr\u00c3\u00a4gt Dich in das Ziel.<\/em><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die letzten 8 Wochen habe ich lange und hart trainiert, noch nie habe ich so viel in die Vorbereitung investiert. Die optimale Vorbereitung kann mir zwar helfen, meine F\u00c3\u00a4higkeiten optimal einzusetzen, sie kann diese aber nicht vergr\u00c3\u00b6\u00c3\u0178ern! Zuviele Faktoren kommen … Weiterlesen
\nAuf jeden Fall werde ich zusammen mit Fabian<\/a> die ersten 15 km im 4:03-er Schnitt anlaufen. Ab da wird die Schlagzahl erh\u00c3\u00b6ht und die Marschrichtung bis km 25 lautet 3:56 min\/km. Dann wird sich zeigen was noch geht. Schaun mer mal…<\/p>\n
![Trainers<\/a> aus seinem](\"http:\/\/www.greif.de\/images\/newsletter\/Chef-Balken.gif\"){kind=link}