{"id":56,"date":"2006-10-16T20:50:40","date_gmt":"2006-10-16T19:50:40","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar.schicksalsengel.de\/?p=56"},"modified":"2006-10-16T20:50:40","modified_gmt":"2006-10-16T19:50:40","slug":"supertest","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=56","title":{"rendered":"Supertest"},"content":{"rendered":"<p>Am ersten Trainingstag in der siebten Marathontraining-Vorbereitungswoche wird Bilanz gezogen. Der so genannte &#8222;Supertest&#8220; oder auch &#8222;Formpr&#252;fungslauf&#8220;, ein Tempolauf &#252;ber 15 km findet, genau zum Zeitpunkt der h&#246;chsten Trainingsbelastung, statt.<br \/>\nLange war ich mir nicht sicher wie ich diesen Tempolauf angehen sollte. Erst beim Einlaufen entschloss ich mich dann doch &#8222;voll&#8220; zu laufen, um einen Vergleich zu meinen bisherigen Marathonvorbereitungen zu haben.<br \/>\nDer erste km in 3:45 min war auch sogleich die Messlatte. Die 5 km-Splits lagen dann bei 18:49 &#8211; 18:54 -18:41 wobei ich die letzten 5 km im Dunkeln ohne Uhr lief. Mit den erreichten 56:24 min konnte ich meine 15 km Bestzeit um 21 sec verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am ersten Trainingstag in der siebten Marathontraining-Vorbereitungswoche wird Bilanz gezogen. Der so genannte &#8222;Supertest&#8220; oder auch &#8222;Formpr&#252;fungslauf&#8220;, ein Tempolauf &#252;ber 15 km findet, genau zum Zeitpunkt der h&#246;chsten Trainingsbelastung, statt. Lange war ich mir nicht sicher wie ich diesen Tempolauf &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=56\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-56","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=56"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=56"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=56"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=56"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}