{"id":536,"date":"2007-08-15T17:43:08","date_gmt":"2007-08-15T15:43:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=536"},"modified":"2007-08-15T17:43:08","modified_gmt":"2007-08-15T15:43:08","slug":"im-plan","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=536","title":{"rendered":"Im Plan"},"content":{"rendered":"

Am Sonntag lief ich 17 km im regenerativen Bereich und machte damit die 150 Wochenkilometer voll.
\nMontags stand dann ein intensiver Dauerlauf \u00c3\u00bcber 15 km in 4:18 min\/km an, den ich im 4:16-er Schnitt absolvierte.
\nBeim gestrigen extensiven Lauf \u00c3\u00bcber 21 km waren wieder 400 Hm integriert.
\nMal schauen wie die heutigen 3×3000 m Wiederholungsl\u00c3\u00a4ufe mit 1500 m Trabpause in 11:00 min laufen.<\/p>\n

So langsam wird es auch Zeit dass ich mich nach ein paar neuen Laufschuhen umsehe. Im Moment lieb\u00c3\u00a4ugele ich mit den Nike Zoom Elite 3, die im letzten Laufschuhtest des Laufmagazins Spiridon gut abgeschnitten haben. Hat da jemand Erfahrung damit?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Am Sonntag lief ich 17 km im regenerativen Bereich und machte damit die 150 Wochenkilometer voll. Montags stand dann ein intensiver Dauerlauf \u00c3\u00bcber 15 km in 4:18 min\/km an, den ich im 4:16-er Schnitt absolvierte. Beim gestrigen extensiven Lauf \u00c3\u00bcber … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-536","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/536\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}