{"id":534,"date":"2007-08-11T22:51:44","date_gmt":"2007-08-11T20:51:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=534"},"modified":"2007-08-11T22:51:44","modified_gmt":"2007-08-11T20:51:44","slug":"langer-lauf-13","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=534","title":{"rendered":"Langer Lauf"},"content":{"rendered":"<p><strong><i>Trainingsvorgabe: 35 km extensiver DL in 4:57-4:39 min\/km<br \/>\nGelaufene Einheit: 35 km extensiver DL in 5:12 min\/km mit +333\/-337 Hm<\/i><\/strong><\/p>\n<p>Die wichtigste Trainingseinheit f\u00c3\u00bcr alle ambitionierten Marathonl\u00c3\u00a4ufern. <a href=\"http:\/\/www.tv-moemlingen.de\/abteilungen\/leichtathletik\/lauftreff\/Bestzeiten\/Walter.html\">Walter<\/a> der in K\u00c3\u00b6ln diese Distanz zum erstenmal in Angriff nehmen will begleitete mich.<br \/>\nAnfangs liefen wir locker 14 km auf dem Radweg bis Neustadt und zur\u00c3\u00bcck. Dann ging es auf die Original M\u00c3\u00b6mlinger-Halbmarathonstrecke. Da gehts dann &#8211; wie auf dem Profil unten zu sehen &#8211; nach 2 km in den &#8222;Berg&#8220;. Walter hielt sich tapfer und feierte nach km 30 Premiere. So weit war er n\u00c3\u00a4mlich vorher noch nie am St\u00c3\u00bcck gelaufen \ud83d\ude09<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/bilder\/strecken\/Radweg Neustadt-Halbmarathon 11.08.2007.jpg\" rel=\"lightbox\" title=\"Radweg Neustadt-Halbmarathon 11.08.2007\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/bilder\/strecken\/Radweg Neustadt-Halbmarathon 11.08.2007klein.jpg\" width=\"250\" height=\"180\" alt=\"Radweg Neustadt-Halbmarathon 11.08.2007\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/bilder\/strecken\/Radweg Neustadt-Halbmarathon 11.08.2007Profil.jpg\" rel=\"lightbox\" title=\"Radweg Neustadt-Halbmarathon 11.08.2007\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/bilder\/strecken\/Radweg Neustadt-Halbmarathon 11.08.2007Profilklein.jpg\" width=\"250\" height=\"180\" alt=\"Radweg Neustadt-Halbmarathon 11.08.2007\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trainingsvorgabe: 35 km extensiver DL in 4:57-4:39 min\/km Gelaufene Einheit: 35 km extensiver DL in 5:12 min\/km mit +333\/-337 Hm Die wichtigste Trainingseinheit f\u00c3\u00bcr alle ambitionierten Marathonl\u00c3\u00a4ufern. Walter der in K\u00c3\u00b6ln diese Distanz zum erstenmal in Angriff nehmen will begleitete &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=534\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-534","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=534"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/534\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}