![\"CIMG4613k\"](\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/CIMG4613k.jpg\")
<\/a>\nNach der wohlverdienten Winterregeneration begann das neue Trainingsjahr mit einem kleinem Umfangsblock. <\/p>\n
Zwischen den Jahren war ich mit der Familie auf Lanzarote und konnte dort bei sommerlichen Temperaturen hervorragend trainieren. <\/p>\n
Obwohl ich bereits vor dem Wettkampf die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert hatte, stellte ich danach meine Ernährung konsequent um. Eigentlich hatte ich schon zuvor auf eine gesunde Ernährungsweise geachtet, aber mit der Umstellung auf „Ketogene Kost“ gab es doch einschneidende Änderungen in meiner Nahrungsaufnahme. Nach einer Erholungswoche stand auch schon der nächste Wettkampf in Leverkusen \u201eRund um das Bayer-Kreuz an. Doch dazu demnächst mehr. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u2026 Weihnachten, Silvester und Neujahr sind lange vorbei. Während ich mir hier eine kleine schöpferische Pause genommen habe ist einiges passiert. Im Zeitalter von Sozial-Media ist es einfacher etwas spontan auf Facebook zu posten als auf einer Website einen Artikel … Weiterlesen <\/a>Ende Januar bestritt ich dann meinen ersten Wettkampf bei den Kreiscross-Meisterschaften in Kahl. Über die Kurzstrecke konnte ich dabei in der AK, mit der Mannschaft Gesamt und der AK-Mannschaft die ersten Titel des Jahres einfahren. Leider musste der Lauf über die Langstrecke abgebrochen werden, da ein Läufer kollabierte. Das war selbstverständlich eine vernünftige Entscheidung, obwohl ich zu diesem Zeitpunkt aussichtsreich auf dem zweiten Gesamtplatz lag. Aber dem Läufer geht es mittlerweile wieder gut und er hat sich schon auf seine Art bei seinen Helfern bedankt.<\/p>\n
\nLeider erwischte mich dann ein Infekt und dies ausgerechnet kurz vor dem Trainingslager in Andalusien. Eine ganze Woche konnte ich nicht trainieren und so war dieses Trainingslager diesmal eine vollkommen neue Erfahrung. <\/p>\n<\/a>In Spanien meldete sich dann – neben der noch nicht adaptierten Nahrungsumstellung und dem zurückliegenden Infekt \u2013 gleich nach dem ersten Tempolauf auch noch der linke Piriformis recht schmerzhaft. Zum Glück gelang es mir dies so zu kompensieren, dass ich doch jede Trainingseinheit mitmachen konnte. Die langen Läufe liefen hervorragend und ich konnte in Ketose mein Tempo schön gleichmäßig durchlaufen und hintenraus sogar steigern. Allerdings wurde ich bei den Tempoläufen regelrecht durchgereicht. Für den langen TDL über 18 km zum Ende des Trainingslagers, nahm ich dann erstmals wieder gezielt Kohlehydrate zu mir. Dementsprechend gut lief es dann auch bei schwierigen Bedingungen auf der anspruchsvollen Wendepunktstrecke.<\/p>\n