{"id":4835,"date":"2013-08-19T13:48:48","date_gmt":"2013-08-19T13:48:48","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4835"},"modified":"2013-08-19T13:48:48","modified_gmt":"2013-08-19T13:48:48","slug":"zah","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4835","title":{"rendered":"&#8222;Z&#228;h&#8220;&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/40er.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/40er-300x226.jpg\" alt=\"40er\" width=\"300\" height=\"226\" class=\"alignleft size-medium wp-image-4838\" srcset=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/40er-300x226.jpg 300w, http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/40er-396x300.jpg 396w, http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/40er.jpg 672w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\u2026 war die Antwort auf die Frage, wie denn mein langer Lauf gestern war. Und  &#8222;z&#228;h&#8220; ist auch die richtige Bezeichnung f&#252;r meinen momentanen Trainingszustand. <\/p>\n<p>Es geht irgendwie nicht voran. Die Tempoeinheiten bereiten am meisten Schwierigkeiten. Dabei schaffe ich es geradeso halbwegs einen 4-er Schnitt zu laufen.<\/p>\n<p>Am Montag, beim Stundenlauf, waren dies nach 60 min glatte 15 Kilometer. Drei Tage sp&#228;ter, bei der gesteigerten &#8222;Langen Treppe&#8220;  die mit 6 in 3:56\/km  \u2013 5 in 3:43\/km \u2013 4 in 3:38\/km und  2 in  3:30\/km geplant war, musste ich nach der zweiten Tempoeinheit sogar abbrechen. So etwas kommt zwar relativ selten vor, aber an diesem Tag ging einfach gar nichts. F&#252;r die 6 km ben&#246;tigte ich schon 3:59\/km und nach 1000 m Trabpause f&#252;r die 5 dann sogar 4:03\/km.<\/p>\n<p>Die regenerativen und extensiven L&#228;ufe am Donnerstag und Freitag liefen dann wieder deutlich besser. Der 40-er am Sonntag war dann dagegen wie eingangs erw&#228;hnt richtig &#8222;z&#228;h&#8220;.<br \/>\nDie Ursachen liegen neben der <a href=\"http:\/\/www.gpsies.com\/map.do?fileId=wgjxcukecuelpcbn&#038;referrer=trackList\">profilierten Strecke<\/a> sicher auch an den enormen Umf&#228;ngen, die ich die letzten beiden Woche absolviert habe. Aber irgendwann muss ich ja mal wieder einigerma&#223;en in die G&#228;nge kommen, sonst werde ich die geplanten Wettk&#228;mpfe in Elsenfeld und Kemmern wohl canceln m&#252;ssen&#8230;         <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u2026 war die Antwort auf die Frage, wie denn mein langer Lauf gestern war. Und &#8222;z&#228;h&#8220; ist auch die richtige Bezeichnung f&#252;r meinen momentanen Trainingszustand. Es geht irgendwie nicht voran. Die Tempoeinheiten bereiten am meisten Schwierigkeiten. Dabei schaffe ich es &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4835\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4835","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4835","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4835"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4835\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4843,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4835\/revisions\/4843"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}