{"id":4748,"date":"2013-07-22T09:15:03","date_gmt":"2013-07-22T09:15:03","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4748"},"modified":"2013-07-22T09:18:44","modified_gmt":"2013-07-22T09:18:44","slug":"sommer-regeneration-ii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4748","title":{"rendered":"Sommer-Regeneration II"},"content":{"rendered":"<p>Die zweite Woche der Sommer-Regeneration ist vorbei und hat sich ihren Namen redlich verdient. Nicht nur wegen den hochsommerlichen Temperaturen, sondern auch wegen der Regeneration die sich so langsam positiv bemerkbar macht. Die Woche in der Kurz&#252;bersicht:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Montag:<\/strong> Ganz locker und entspannt 14 ruhige Kilometer, sp&#228;tabends im k&#252;hlen Wald.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Dienstag:<\/strong> Direkt von der Arbeit zum <a href=\"http:\/\/www.lauffieber.de\">LAUFFieber<\/a> Techniktraining ins Kronberg Gymnasium. Vorher absolvierte ich in der schattigen Aschaffenburger <a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Fasanerie_%28Aschaffenburg%29\">Fasanerie<\/a> ein kurzes Lauf-ABC. Dann zusammen mit der Gruppe eine Stunde <a href=\"http:\/\/blog.lauffieber.de\/?p=738Techniktraining\">Techniktraining<\/a> auf der Bahn. Anschlie&#223;end in der Halle lockere Dehn&#252;bungen und <a href=\"http:\/\/flexi-bar.com\/de\/de\/flexi-bar-uebungsvideos\">FLEXIBar-&#220;bungen<\/a>. Dabei bekam ich mal wieder meine Grenzen aufgezeigt, der Zauberstab machte alles nur nicht das was ich wollte. Hier ist also &#252;ben angesagt, denn bei korrekter Ausf&#252;hrung ist dies sicher eine sehr effektive alternative Trainingsform.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong> Mittwoch:<\/strong> M&#246;mlinger Lauftreff. Irgendwie hatte ich am Vortag vergessen meine Garmin auszuschalten und da stand ich nun mit leerem Akku. Die Gruppe war schon unterwegs und so lief ich einfach die Runde der Vorwoche ohne Uhr und ganz locker.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong> Donnerstag:<\/strong> Zu sp&#228;ter Uhrzeit entspannte 16 km im regenerativen Bereich.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong> Freitag:<\/strong> Athletiktraining mit anschlie&#223;endem Lauf-ABC.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong> Samstag:<\/strong> Morgens mit <a href=\"http:\/\/tv-m&#246;mlingen.de\/wp-content\/uploads\/leichtathletik\/team\/profile\/HeikoN.jpg\">Heiko<\/a> zum M&#246;mlinger Lauftreff verabredet, liefen wir mittags die M&#246;mlinger Halbmarathonstrecke. Bei br&#252;tender Hitze und Temperaturen &#252;ber 30 Grad war Heiko nicht zu bremsen. Trotz kleinem Umweg zu einer Quelle wo wir eine Trinkpause einlegten liefen wir in 1:39 h die anspruchsvolle 21er Runde. Auf dem letzten Kilometer lies ich Heiko dann laufen und h&#228;ngte alleine noch 9 ruhigere Kilometer im schattigen Wald dran.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong> Sonntag:<\/strong> Nach dem Weltmeisterschaftssieg unseres Triathlon-Teams in Hamburg, fuhr ich nach Erlenbach und schaute mir den <a href=\"http:\/\/www.barbarossalauf.de\">Barbarossalauf<\/a> an. Gef&#252;hlte hundertmal musste ich dort auf die Frage antworten: &#8222;<em>wieso ich denn hier nicht starte&#8220;<\/em>. Anschlie&#223;end fuhr ich nach Hause und joggte eine gute Stunde im k&#252;hlen Wald.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zum Abschluss noch etwas in eigener Sache:<br \/>\nIch schreibe jetzt schon seit Jahren hier auf dieser Website &#252;ber mein Training, Ergebnisse, Erfolge und sonstige Lauferlebnisse. Nat&#252;rlich freue ich mich &#8211; auch in Sozial Media-Zeiten &#8211; sehr &#252;ber konstruktive Kommentare oder R&#252;ckmeldungen dazu. Wenn <strong><em>&#8222;Wer auch immer&#8220;<\/em><\/strong> der Meinung ist seine Kritik an meinen Ver&#246;ffentlichungen hier kundzutun, kann dies gerne machen. Selbstverst&#228;ndlich werden sachliche Kommentare auch von mir ver&#246;ffentlicht, wenn der Autor dazu mit seinem Namen steht.<\/p>\n<p>Aber ich f&#252;ttere hier definitiv keine Trolle, solche Kommentare landen unwiderruflich im Spamorder!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die zweite Woche der Sommer-Regeneration ist vorbei und hat sich ihren Namen redlich verdient. Nicht nur wegen den hochsommerlichen Temperaturen, sondern auch wegen der Regeneration die sich so langsam positiv bemerkbar macht. Die Woche in der Kurz&#252;bersicht: Montag: Ganz locker &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=4748\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[20],"class_list":["post-4748","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-sommerregeneration"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4748"}],"version-history":[{"count":9,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4757,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4748\/revisions\/4757"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}