Welche Belastung kann ich meiner Achillessehne momentan zumuten? Das ist im Moment die entscheidende Frage.
\nEine Reizung besteht nach wie vor, obwohl ich vollkommen schmerzfrei bin. Die leichte Anschwellung seit dem Lauf am Mittwoch ist inzwischen schon wieder leicht zur\u00c3\u00bcckgegangen.
\nDie gestrige Krankengymnastik ging wieder voll auf die nach wie vor verh\u00c3\u00a4rtete Wadenmuskulatur. Obwohl ich nach der Massage noch eine 20-min\u00c3\u00bctige Fangopackung auf die Waden gelegt bekam, hatte ich anschlie\u00c3\u0178end Probleme schmerzfrei die Treppe runter zu laufen.
\nWenn ich die Sehne jetzt \u00c3\u00bcberlaste geht der Schwellungszustand nicht zur\u00c3\u00bcck, sondern f\u00c3\u00bchrt dazu, dass die Sehne an Elastizit\u00c3\u00a4t verliert, spr\u00c3\u00b6de und dann rissig wird. Ruhe dagegen f\u00c3\u00bchrt zur Verk\u00c3\u00bcrzung des Sehnen-Muskel-Stranges, Schw\u00c3\u00a4chung der Elastizit\u00c3\u00a4t und der Muskulatur.
\nAlso hei\u00c3\u0178t es jetzt den idealen Mittelweg zu finden, der neben dem regenerativen Laufen im schmerzfreien Bereich weiterhin in alternativen Trainingseinheiten wie Radfahren, Schwimmen und Aquajogging liegt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Welche Belastung kann ich meiner Achillessehne momentan zumuten? Das ist im Moment die entscheidende Frage. Eine Reizung besteht nach wie vor, obwohl ich vollkommen schmerzfrei bin. Die leichte Anschwellung seit dem Lauf am Mittwoch ist inzwischen schon wieder leicht zur\u00c3\u00bcckgegangen. … Weiterlesen