{"id":295,"date":"2005-09-29T17:49:21","date_gmt":"2005-09-29T16:49:21","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar.schicksalsengel.de\/?p=295"},"modified":"2005-09-29T17:49:21","modified_gmt":"2005-09-29T16:49:21","slug":"mittwoch-28092005","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=295","title":{"rendered":"Mittwoch, 28.09.2005"},"content":{"rendered":"

12 km intensiver Dauerlauf mit 5 Steigerungen \u00c3\u00bcber 100 m in 54:40 min. Geplant war eigentlich ein extensiver Lauf im 4:39 min\/km Schnitt. Wurde aber (fast) wie immer etwas schneller.
\nJ\u00c3\u00bcrgen und Harald vom Lauftreff begleiteten mich auf der flachen Wendepunktstrecke.
\nHarald war erstaunlich gut dabei, drehte aber bereits nach km 5 um. J\u00c3\u00bcrgen war vorher bereits 18 km unterwegs und absolvierte seinen letzten „Langen“ vor dem Schwarzwaldmarathon. Auf dem R\u00c3\u00bcckweg ab km 9 stie\u00c3\u0178 Eberhard noch dazu.
\nLangsam macht die Sache wieder Spa\u00c3\u0178<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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