{"id":293,"date":"2005-09-26T20:34:33","date_gmt":"2005-09-26T19:34:33","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar.schicksalsengel.de\/?p=293"},"modified":"2005-09-26T20:34:33","modified_gmt":"2005-09-26T19:34:33","slug":"10-km-ohne-tempovorgabe","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=293","title":{"rendered":"10 km ohne Tempovorgabe"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>Laufe dich 2 km ein und beginne Dich locker zu steigern, keine Hektik, nur flott soll es sein. Qu\u00c3\u00a4le Dich auf keinen Fall!<\/p><\/blockquote>\n<p>Mit dieser Einheit beginnt der Aufbauplan. Dies umzusetzen viel mir heute unwahrscheinlich schwer. Irgendwie verliert man nach so einer Pause das Gef\u00c3\u00bchl f\u00c3\u00bcrs Tempo. Au\u00c3\u0178erdem schlepp ich immer noch 5 kg zuviel Gewicht mit mir herum.<br \/>\nGequ\u00c3\u00a4lt habe ich mich zwar nicht, aber Spa\u00c3\u0178 hat&#8217;s auch nicht gerade gemacht. Heraus kamen 46:32 min f\u00c3\u00bcr 10 km macht einen Schnitt von 4:39 min\/km, zu schnell f\u00c3\u00bcr&#8217;n Anfang.<br \/>\nKann eigentlich nur besser werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Laufe dich 2 km ein und beginne Dich locker zu steigern, keine Hektik, nur flott soll es sein. Qu\u00c3\u00a4le Dich auf keinen Fall! Mit dieser Einheit beginnt der Aufbauplan. Dies umzusetzen viel mir heute unwahrscheinlich schwer. Irgendwie verliert man nach &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=293\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-293","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=293"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/293\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}