Wie die letzten beiden Montage beginnt die Woche mit dem Tempowechsellauf. Anfangs waren es 10, dann 12 und heute standen 15 km auf dem Programm. Die Tempowechsel sollten jeweils über 500 m in 2:15 min und anschließend in 2:51 min liegen.
\nDa ich die letzten beiden Wochen eigentlich immer zu schnell war, wollte ich es heute langsamer angehen. Um das lästige suchen der Kilometermarkierungen in der Dunkelheit zu umgehen hatte ich nach langer Zeit mal wieder meinen Laufsensor in Betrieb genommen und die Autolap-Funktion aktiviert. Zusammen mit Marcus startete ich gegen 18 Uhr bei leichtem Regen Richtung Neustadt. Die Splits waren mit 2:19-2:48-2:16-2:44-2:19-2:46-2:20-2:38-2:20-2:44-2:22-2:52-2:23-2:50-2:19- 2:50-2:16-2:44-2:05-2:38-2:06-2:48-2:15-2:48-2:11-2:50-2:16-2:50-2:17-2:44 für mich eigentlich zu langsam, aber das Tempo von Marcus passte ganz gut, oder?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wie die letzten beiden Montage beginnt die Woche mit dem Tempowechsellauf. Anfangs waren es 10, dann 12 und heute standen 15 km auf dem Programm. Die Tempowechsel sollten jeweils über 500 m in 2:15 min und anschließend in 2:51 min … Weiterlesen