{"id":274,"date":"2005-10-22T20:47:07","date_gmt":"2005-10-22T19:47:07","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar.schicksalsengel.de\/?p=274"},"modified":"2005-10-22T20:47:07","modified_gmt":"2005-10-22T19:47:07","slug":"samstag-22102005","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=274","title":{"rendered":"Samstag, 22.10.2005"},"content":{"rendered":"<p>21 km mit 280 Hm extensiv in 1:42:44<\/p>\n<p>Nachdem ich es gestern terminlich nicht schaffte zu laufen, ging es heute auf die HM-Strecke.<br \/>\nAnfangs lief es nicht richtig rund, aber je l&#228;nger ich unterwegs war desto lockerer wurde ich. Die letzten 3 flachen km konnte ich sogar noch eine kleine Endbeschleunigung in 4:22; 4:26; 4:06 einbauen. Insgesamt war ich damit gut 7 min schneller als letzte Woche zusammen mit Tobi, auf der gleichen Strecke unterwegs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>21 km mit 280 Hm extensiv in 1:42:44 Nachdem ich es gestern terminlich nicht schaffte zu laufen, ging es heute auf die HM-Strecke. Anfangs lief es nicht richtig rund, aber je l&#228;nger ich unterwegs war desto lockerer wurde ich. Die &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=274\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-274","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=274"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}