{"id":2572,"date":"2011-03-02T13:43:53","date_gmt":"2011-03-02T12:43:53","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2572"},"modified":"2011-03-02T13:43:53","modified_gmt":"2011-03-02T12:43:53","slug":"formpruefungslauf-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2572","title":{"rendered":"Formpr\u00c3\u00bcfungslauf"},"content":{"rendered":"<p>Gestern war es dann soweit, der letzte Test vor dem <a href=\"http:\/\/www.bienwald-marathon.de\">Kandel-Marathon<\/a>, der traditionelle 18-er Tempolauf.<br \/>\nF\u00c3\u00bcr mich ein optimaler Vergleich zum <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=1962\">Vorjahr<\/a>, da ich auf gleicher Strecke unterwegs war. Allerdings unter vollkommen anderen Bedingungen. Zum einen fehlte die Konkurrenzsituation, da ich alleine lief und zum anderen hatte ich mit einem extrem starken Nordwind zu k\u00c3\u00a4mpfen. <\/p>\n<p>Obwohl es auf dem ersten Kilometer bergab ging, zeigte der Garmin eine 3:54\/km und ich wu\u00c3\u0178te das es ein harter Lauf werden w\u00c3\u00bcrde. Erst nach der Wende &#8211; mit dem Wind im R\u00c3\u00bccken &#8211; lief es endlich runder.<br \/>\nNach 10 km hatte ich mit 38:30 min einen 3:51\/km-Schnitt und konnte deutlich forcieren. Die beiden letzten Kilometer lief ich sogar bergauf mit dem Wind im R\u00c3\u00bccken unter 3:40\/km und stoppte nach 18 km mit 1:08:13 h den Garmin.<br \/>\nDamit war ich fast 1 Minute schneller als im Vorjahr und der 3:47\/km Schnitt ist f\u00c3\u00bcr diese Bedingungen sicherlich h\u00c3\u00b6her zu bewerten.<\/p>\n<p>Nach kurzem Auslaufen ging es zur Tempostrecke um die anderen beim Staffellauf anzufeuern und um noch etwas auszutraben.<\/p>\n<p>Wir haben hier zwar immer noch strahlenden Sonnenschein, allerdings sind die Temperaturen auf 15 Grad zur\u00c3\u00bcckgegangen. So soll es auch die n\u00c3\u00a4chsten Tage bleiben. Damit wird f\u00c3\u00bcr mich die Umstellung nach Hause nicht allzu gro\u00c3\u0178. <\/p>\n<p>Ab jetzt ist nur noch Erholung angesagt. Ich hoffe, dass ich gesund bleibe, damit ich dann am 13.03. in Kandel richtig anGREIFen kann&#8230;     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gestern war es dann soweit, der letzte Test vor dem Kandel-Marathon, der traditionelle 18-er Tempolauf. F\u00c3\u00bcr mich ein optimaler Vergleich zum Vorjahr, da ich auf gleicher Strecke unterwegs war. Allerdings unter vollkommen anderen Bedingungen. Zum einen fehlte die Konkurrenzsituation, da &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2572\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2572","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2572","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2572"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2572\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}