P\u00c3\u00bcnktlich um 12 Uhr starteten wir vom Hotel auf die lange Runde. Die Gruppe lief harmonisch und bis km 20 lag der Schnitt bei 4:39\/km. Kurz vor Beginn der Endbeschleunigung war noch eine Verpflegungsstation, an der ich mich ausreichend versorgte, w\u00c3\u00a4hrend die Gruppe schon mal weiter lief. <\/p>\n
Dann ging es auch schon los. Der erste km ging in 3:38 min auf leicht absch\u00c3\u00bcssiger Piste weg. Leider f\u00c3\u00bchrte uns die Route die n\u00c3\u00a4chsten Kilometer auf einen Schotterweg. Landschaftlich wunderbar zwischen Weiden mit andalusischen Stieren, aber ich rutsche bei jedem Schritt mit meinen Nike LunarTrainer. Kein idealer Schuh f\u00c3\u00bcr solche Verh\u00c3\u00a4ltnisse.
\nTrotz welliger Piste konnte ich den Schnitt unter 4 min halten und h\u00c3\u00a4tte jederzeit noch forcieren k\u00c3\u00b6nnen. Doch ich wu\u00c3\u0178te, dass noch ein paar Anstiege warteten.<\/p>\n
Mittlerweile hatte ich den Gro\u00c3\u0178teil der vor uns gestarteten Gruppen \u00c3\u00bcberholt und es ging nach kurzer Getr\u00c3\u00a4nkeaufnahme auf die finalen Kilometer. Unter der Autobahn nach Cadiz hindurch \u00c3\u00bcber einige Kreisel hinweg, kam mit dem Berg vor Conil, der letzte Anstieg den ich mit 4:12\/km meistern konnte. Bergab lief ich es dann einfach laufen und auf dem letzten flachen St\u00c3\u00bcck war dann nochmal eine 3:57 min drin. Allerdings versaute der letzte giftige Anstieg, vom Strand hinauf Richtung Hotel mit 4:16 min etwas den Schnitt.<\/p>\n
Dennoch bin ich mit den 1:00:20 h f\u00c3\u00bcr die 15 km hochzufrieden. Ein respektabler Schnitt von 4:01\/km, gespickt mit einigen H\u00c3\u00b6henmetern.
\nMit 2:33:20 h f\u00c3\u00bcr die Gesamtstrecke lief ich mit 4:23\/km Schnitt meinen bisher schnellsten 35-er.<\/p>\n
Jetzt wird es Zeit, dass ich mich f\u00c3\u00bcr den Kandel-Marathon anmelde…. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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