Es gibt Tage da l\u00c3\u00a4uft es einfach nicht. Das bekam ich am Mittwochabend deutlich zu sp\u00c3\u00bcren. <\/p>\n
Diese Woche war etwas Improvisation erforderlich. Der geplante 18-er Tempolauf vom Montag entfiel aufgrund des Wettkampfes vom Vortag. Laut Trainingsplan stand f\u00c3\u00bcr Donnerstag die „Teufelstreppe“ auf dem Programm, was aber schon wieder zu knapp am 36-er mit 12 km Endbeschleunigung lag, den ich f\u00c3\u00bcr Samstag vorgesehen hatte. <\/p>\n
Nach telefonischer R\u00c3\u00bccksprache mit dem Trainer riet er mir dazu die „Teufelstreppe“ am Mittwoch zu laufen und – weil die Beine noch nicht wieder richtig locker waren – einfach das Tempo etwas zu reduzieren. Angesichts der Vorgabezeiten von 3:20-6:54-10:42-14:48\/min f\u00c3\u00bcr die 1000-2000-3000-4000 m keine schlechte Idee. <\/p>\n
Dass es dann mit 3:35-7:37-11:33-15:45\/min tats\u00c3\u00a4chlich so schlecht laufen w\u00c3\u00bcrde, h\u00c3\u00a4tte ich nicht gedacht. Irgendwie fehlte die Motivation und Kraft, au\u00c3\u0178erdem trugen die zus\u00c3\u00a4tzlichen morgentlichen N\u00c3\u00bcchternl\u00c3\u00a4ufe sicherlich auch nicht zu einer optimalen Regeneration nach dem Halbmarathon bei. <\/p>\n
Anscheinend habe ich mir auch einen kleinen Infekt eingefangen, dabei wollte ich diese Woche noch einmal richtig Umfang machen… <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es gibt Tage da l\u00c3\u00a4uft es einfach nicht. Das bekam ich am Mittwochabend deutlich zu sp\u00c3\u00bcren. Diese Woche war etwas Improvisation erforderlich. Der geplante 18-er Tempolauf vom Montag entfiel aufgrund des Wettkampfes vom Vortag. Laut Trainingsplan stand f\u00c3\u00bcr Donnerstag die … Weiterlesen