Halbmarathon oder Erholungswoche, so sieht in der Regel die vierte Woche der direkten Marathonvorbereitung nach einem Greif-Trainingsplan aus. <\/p>\n
Da ich mich f\u00c3\u00bcr den Wettkampf entschieden habe, trainiere ich diese Woche nach dem Einsatzplan f\u00c3\u00bcr den Halbmarathon. Das bedeutete heute 3 x 3000 m mit jeweils 1000 m Trabpause, im geplanten Renntempo.
\nDie ersten 3000 m liefen in 11:19 min etwas z\u00c3\u00a4h, beim zweiten Mal ging es dann in 11:05 min richtig gut und auch die letzten 3000 m in 11:07 min passten. <\/p>\n
Ob ich dieses Tempo allerdings auch am Sonntag \u00c3\u00bcber die 21 km in M\u00c3\u00b6rfelden<\/a> gehen kann steht noch in den Sternen. Mal schaun wie die restliche Woche so l\u00c3\u00a4uft… <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Halbmarathon oder Erholungswoche, so sieht in der Regel die vierte Woche der direkten Marathonvorbereitung nach einem Greif-Trainingsplan aus. Da ich mich f\u00c3\u00bcr den Wettkampf entschieden habe, trainiere ich diese Woche nach dem Einsatzplan f\u00c3\u00bcr den Halbmarathon. Das bedeutete heute 3 … Weiterlesen