{"id":2494,"date":"2011-02-06T19:43:05","date_gmt":"2011-02-06T18:43:05","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2494"},"modified":"2011-02-06T19:43:05","modified_gmt":"2011-02-06T18:43:05","slug":"36-km-mit-9-km-endbeschleunigung","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2494","title":{"rendered":"36 km mit 9 km Endbeschleunigung"},"content":{"rendered":"<p>Leichte Kreislaufprobleme und Kopfschmerzen, der Wetterumschwung der letzten Tage ist mir gar nicht bekommen. Deshalb dr\u00c3\u00bcckte ich mich auch l\u00c3\u00a4nger als geplant herum, bis ich es endlich schaffte und zum langen Lauf zu starten.<br \/>\nKurzfristig hatte ich mich f\u00c3\u00bcr die neuen <a href=\"http:\/\/www.kswiss.de\/running\/products\/02553-713-M\/blade-light_run%E2%84%A2\/zoom\">K-Swiss Blade Light<\/a> entschieden. <\/p>\n<p>Bei strahlendem Sonnenschein und Temperaturen um die 10 Grad startete ich gegen 13 Uhr. Wenn nur dieser bl\u00c3\u00b6de Wind nicht gewesen w\u00c3\u00a4re. Die ersten 13 km lief ich gegen ihn an und versuchte mein Tempo m\u00c3\u00b6glichst konstant zu halten. Nach der Wende in Neustadt, wurden die Splits &#8211; bei vergleichbarer Anstrengung &#8211; mit dem Wind im R\u00c3\u00bccken um 5 sec. schneller.<br \/>\nNach 27 km im 4:42-er Schnitt begann ich mit der Endbeschleunigung. Die ersten beiden km gegen den Wind in 4:00\/km. Dann kam wieder die Wende und ich lief mit dem Wind im R\u00c3\u00bccken. Allerdings war da die Luft schon ziemlich heraus, so dass ich mit einem 4:03\/km Schnitt hochzufrieden sein kann.<br \/>\nInsgesamt lief ich die 36 km in 2:43:32 h und damit sogar um einige Sekunden langsamer als in der <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2480\">Vorwoche<\/a>. <\/p>\n<p>Die Blades laufen sich \u00c3\u00bcbrigens super, danke nochmal an <a href=\"http:\/\/www.main-ausdauershop.de\/index.php?option=com_content&#038;view=article&#038;id=67&#038;Itemid=74\">Klaus<\/a>! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leichte Kreislaufprobleme und Kopfschmerzen, der Wetterumschwung der letzten Tage ist mir gar nicht bekommen. Deshalb dr\u00c3\u00bcckte ich mich auch l\u00c3\u00a4nger als geplant herum, bis ich es endlich schaffte und zum langen Lauf zu starten. Kurzfristig hatte ich mich f\u00c3\u00bcr die &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2494\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2494","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2494\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}