Nach den gestrigen regenerativen 15 km in 1:21:04 zusammen mit Werner, Rainer, Marcus, Hilmar und Harald vom Lautreff war heute ein ähnliches Programm wie am Dienstag angesagt.
\n4 km lockeres Einlaufen, dann 4x1000m mit 2000m Trabpause, 4km lockeres Auslaufen.
\nSiggi begleitete mich zwar anfangs im Schönbusch, aber für die Tempoeinheiten war es ihm bei Temperaturen um den Gefrierpunkt zu kalt. Die ersten beiden brachte ich in 3:40 und 3:41 sauber durch, allerdings fehlte bei der dann einsetzenden Dunkelheit die Motivation. Außerdem wurden in voller Winterbekleidung die Beine immer schwerer, so dass ich es mit 3:45 und 3:51 ausklingen ließ.
\nMorgen ist Ruhetag, am Samstag ein bisschen die Beine ausschütteln und dann mal schauen was am Sonntag geht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nach den gestrigen regenerativen 15 km in 1:21:04 zusammen mit Werner, Rainer, Marcus, Hilmar und Harald vom Lautreff war heute ein ähnliches Programm wie am Dienstag angesagt. 4 km lockeres Einlaufen, dann 4x1000m mit 2000m Trabpause, 4km lockeres Auslaufen. Siggi … Weiterlesen