{"id":2370,"date":"2010-11-05T20:56:59","date_gmt":"2010-11-05T19:56:59","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2370"},"modified":"2010-11-05T20:56:59","modified_gmt":"2010-11-05T19:56:59","slug":"es-kann-losgehen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2370","title":{"rendered":"Es kann losgehen…"},"content":{"rendered":"

So, die Hausaufgaben sind gemacht. Knapp 1150 Trainingskilometer in den letzten acht Wochen liegen hinter mir. Dies entspricht einem zeitlichen Aufwand von 99 Stunden, ohne Ber\u00c3\u00bccksichtigung der Zeit f\u00c3\u00bcr Gymnastik, Stabis, Dehnen, Duschen und Regeneration. Trainiert habe ich nach einem speziellen Jokerplan f\u00c3\u00bcr Ultral\u00c3\u00a4ufe, den ich jedoch f\u00c3\u00bcr meine Bed\u00c3\u00bcrfnisse etwas abgewandelt habe.<\/p>\n

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Das Hauptaugenmerk lag dabei auf den Ausdauereinheiten, w\u00c3\u00a4hrend die Tempoeinheiten etwas zur\u00c3\u00bcckgestellt wurden. Die langen L\u00c3\u00a4ufe gingen alle \u00c3\u00bcber 40 Kilometer und wurden zuletzt bis auf 43 Kilometer mit 18 Kilometer Endbeschleunigung gesteigert. Lediglich in der f\u00c3\u00bcnften Erholungs- und Vorbereitungswoche f\u00c3\u00bcr den Halbmarathon in Offenbach, standen bei deutlich reduziertem Umfang zwei Tempoeinheiten auf dem Programm. Dieses Konzept hat sich im Nachhinein durch die neue HM-Bestzeit hervorragend bew\u00c3\u00a4hrt.<\/p>\n

Ob es auch am Sonntag in Bottrop greift wird sich zeigen. Etwas Sorgen bereitet mir nur der anstehende Wetterumschwung, der mir kreislaufm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig sicher zu schaffen macht. Dennoch bin ich optimistisch und werde bewusst etwas defensiver angehen. Mal sehen wie sich das Rennen entwickelt. In erster Linie z\u00c3\u00a4hlt f\u00c3\u00bcr mich nur der Titel in der Altersklasse. Die Zeit ist mir eigentlich nicht so wichtig, da es sowieso mein erster Wettkampf \u00c3\u00bcber diese Distanz ist. Trotzdem werde ich alles geben.
\nAlso, dann dr\u00c3\u00bcckt mal am Sonntagmorgen ab 9 Uhr feste die Daumen, vielleicht gibt es ja ab Mittag was zu feiern…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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