{"id":2303,"date":"2010-10-07T22:17:29","date_gmt":"2010-10-07T20:17:29","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2303"},"modified":"2010-10-07T22:17:29","modified_gmt":"2010-10-07T20:17:29","slug":"die-dritte-woche","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2303","title":{"rendered":"Die dritte Woche"},"content":{"rendered":"<p>Leider war ich seit letztem Freitag wegen einer technischen St\u00c3\u00b6rung meines Providers nicht mehr online. Aber zum Gl\u00c3\u00bcck funktioniert jetzt neben dem Internet auch das Telefon wieder und das Fernsehbild ist endlich wieder scharf.<\/p>\n<p>Trainingstechnisch lief die letzte Woche erfreulich. Wegen des Regenwetters habe ich die Morgeneinheiten ausfallen lassen und lief daf\u00c3\u00bcr am Abend etwas l\u00c3\u00a4ngere Distanzen. Am Donnerstag war ich nach langer Zeit mal wieder auf der Bahn und absolvierte zusammen mit Felix &#8211; im str\u00c3\u00b6menden Regen &#8211; die 17 x 400 m mit 37:38 min in neuer pers\u00c3\u00b6nlicher Bestzeit.<br \/>\nBereits freitags waren die Beine schon wieder erstaunlich gut. Am Samstag war ich dann mit Kathrin und Peter auf unserer selektiven Halbmarathonstrecke unterwegs.<br \/>\nDen Langen Lauf baute ich am Sonntagmorgen dann in den Aschaffenburger Halbmarathon mit ein. Zuerst lief ich eine gro\u00c3\u0178e Runde im Sch\u00c3\u00b6nbusch, wobei dann bis zur\u00c3\u00bcck zur  Unterfrankenhalle 11 km in 4:40\/km zusammen kamen. Dann folgte ich unmittelbar dem kurz zuvor gestarteten L\u00c3\u00a4uferfeld des Halbmarathons, bis ich Sabine erreichte. Mit ihr zusammen ging es im 5-er Schnitt 4 Runden durch die Aschaffenburger Innenstadt, wobei ich zwischendrin eine schnelle Runde unterm 4-er Schnitt einstreute.<br \/>\nAls Sabine dann nach 21 km ins Ziel lief h\u00c3\u00a4ngte ich noch 2 schnelle Runden im 4:11\/km Tempo dran. Nach einem kurzen Getr\u00c3\u00a4nkestopp im Zielbereich auf dem Schlo\u00c3\u0178platz lief ich dann \u00c3\u00bcber den Freihofsplatz zur Unterfrankenhalle und kam in 3:17 h damit auf insgesamt 41 Kilometer.<br \/>\nZwischendrin habe ich mal wieder etwas mit Gels experimentiert und mir dadurch einen richtig bl\u00c3\u00b6den Hustenreiz geholt. Irgendwie komm ich mit dem Zeug einfach nicht zurecht. Ansonsten ist bis auf etwas Halsschmerzen alles im gr\u00c3\u00bcnen Bereich.                   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leider war ich seit letztem Freitag wegen einer technischen St\u00c3\u00b6rung meines Providers nicht mehr online. Aber zum Gl\u00c3\u00bcck funktioniert jetzt neben dem Internet auch das Telefon wieder und das Fernsehbild ist endlich wieder scharf. Trainingstechnisch lief die letzte Woche erfreulich. &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2303\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2303","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2303"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2303\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}