{"id":2283,"date":"2010-09-26T22:03:20","date_gmt":"2010-09-26T20:03:20","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2283"},"modified":"2010-09-26T22:03:20","modified_gmt":"2010-09-26T20:03:20","slug":"die-zweite-woche","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2283","title":{"rendered":"Die zweite Woche"},"content":{"rendered":"

… der Ultra-Vorbereitung lief recht erfolgreich. Den ersten 40-er konnte ich gut wegstecken und am Dienstag waren die Beine schon wieder relativ locker f\u00c3\u00bcr 23 extensive Kilometer. Am Mittwoch stand mit 3 x 4000 m in 15:00 min eine anspruchsvolle Tempoeinheit auf dem Programm, die ich vom Tempo her fast umsetzten konnte.
\nDonnerstag und Freitag lief ich dann zus\u00c3\u00a4tzlich gleich morgens n\u00c3\u00bcchtern nach dem aufstehen 8 km ganz locker.
\nAm Samstag nahm ich dann etwas raus, weil am Sonntag der Staffellauf im Rahmen des Churfranken-Traillaufs<\/a> auf dem Programm stand. <\/p>\n

Mit bereits 135 Wkm in den Beinen lief ich die K\u00c3\u00b6nigsetappe<\/a>, eine hammerharte Strecke die es in sich hatte. Schnelles Laufen war fast nicht m\u00c3\u00b6glich, wenn man sich nicht die Beine brechen wollte. Anschlie\u00c3\u0178end lief ich mit Katja noch die 4. Etappe<\/a>. Dann fuhr ich ins Ziel und lief unserem Schlu\u00c3\u0178l\u00c3\u00a4ufer<\/a> zusammen mit Mario<\/a>, der die 2.Etappe<\/a> gelaufen war, entgegen. Dabei trafen wir auf den souver\u00c3\u00a4nen Sieger des Ultralaufes<\/a> und hatten die Ehre ihn ein kurzes St\u00c3\u00bcck auf seinen 73 km zu begleiten.
\nAls dann endlich von hinten Peter kam, verabschiedeten wir uns und liefen in endbeschleunigtem Tempo die letzten 3 km zusammen ins Ziel. Zusammen mit unserer Startl\u00c3\u00a4uferin<\/a>, dia als schnellste Frau auf der 1.Etappe<\/a> die Sonderwertung gewonnen hatte, belegten wir im Team TV M\u00c3\u00b6mlingen I, mit \u00c3\u00bcber 30 min Vorsprung den 1.Gesamtplatz in der Mixed-Mannschaftswertung.
\nSo kam ich auf kurzweilige 40 km gespickt mit ordentlichen H\u00c3\u00b6henmetern in flottem Tempo. <\/p>\n

F\u00c3\u00bcr n\u00c3\u00a4chste Woche habe ich als langen Lauf den Citylauf in Aschaffenburg im Visier. Falls noch irgendjemand einen Hasen f\u00c3\u00bcr eine HM-Zielzeit so um die 1:30 -1:45 h sucht, einfach hier melden… <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

… der Ultra-Vorbereitung lief recht erfolgreich. Den ersten 40-er konnte ich gut wegstecken und am Dienstag waren die Beine schon wieder relativ locker f\u00c3\u00bcr 23 extensive Kilometer. Am Mittwoch stand mit 3 x 4000 m in 15:00 min eine anspruchsvolle … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2283","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2283\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}