{"id":2261,"date":"2010-09-10T16:02:47","date_gmt":"2010-09-10T16:02:47","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2261"},"modified":"2010-09-10T16:02:47","modified_gmt":"2010-09-10T16:02:47","slug":"einsatzplan-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2261","title":{"rendered":"Einsatzplan"},"content":{"rendered":"<p>Nach dem ersten Umfangsblock in der letzten Zeit, lies ich es diese Woche etwas ruhiger angehen. Erholung und Tapering f\u00c3\u00bcr den Halbmarathon am kommenden Sonntag im Rahmen des <a href=\"http:\/\/www.lauftag.de\">Lauftags<\/a> war angesagt. <\/p>\n<p>Nach einem extensiven Lauf \u00c3\u00bcber 20 km am Montag, habe ich ab Dienstag nach dem Einsatzplan f\u00c3\u00bcr den Wettkampf trainiert. Die 3 x 3000 m mit 1000 m Trabpause liefen in 11:12-11:08-11:20 min planm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig. Nach ruhigen 13 km am Mittwoch zusammen mit dem Lauftreff, folgten dann gestern nochmals 3 x 2000 m mit 1000 m Trabpause in 7:31-7:27-7:28 min.<br \/>\nJetzt laufe ich noch 7 km im regenerativen Tempo und morgen noch ein paar km mit dem Lauftreff. <\/p>\n<p>Am Sonntag lautet die Zielzeit nach meinem aktuellen Trainingsplan 79:12 min. M\u00c3\u00bcsste eigentlich machbar sein, obwohl die Voraussetzungen knapp eine Woche nach dem Trainingslager dagegen sprechen. Schau mer einfach mal was dabei heraus kommt&#8230;       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach dem ersten Umfangsblock in der letzten Zeit, lies ich es diese Woche etwas ruhiger angehen. Erholung und Tapering f\u00c3\u00bcr den Halbmarathon am kommenden Sonntag im Rahmen des Lauftags war angesagt. Nach einem extensiven Lauf \u00c3\u00bcber 20 km am Montag, &hellip; <a href=\"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=2261\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2261","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2261"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2261\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}