So, der Koffer ist gepackt und gleich geht\u00e2\u20ac\u2122s Richtung Heimat. Zeit ein kurzes Res\u00c3\u00bcmee der letzten Tage zu ziehen.
\nVom Umfang und der Intensit\u00c3\u00a4t her war es mein bisher h\u00c3\u00a4rtestes Trainingslager. Dabei absolvierte ich jede angebotene Einheit. Bei allen regenerativen Morgeneinheiten vor dem Fr\u00c3\u00bchst\u00c3\u00bcck, von denen ich ja sonst ab und zu eine ausfallen lasse, stand ich auf der Matte.
\nDie extensiven L\u00c3\u00a4ufe waren mit 23 km von der L\u00c3\u00a4nge und auch vom Tempo her hart an der Grenze. Besonders wenn man so eine gnadenlose Pacemakerin in seiner Gruppe hat.
\nDer lange Lauf geht \u00c3\u00bcber 37 km, anfangs etwas wellig, aber irgendwie hat man immer das Gef\u00c3\u00bchl bergauf zu laufen. Ab km 24 kommt eine nicht enden wollende Steigung mit 300 H\u00c3\u00b6henmetern \u00c3\u00bcber 4,5 km L\u00c3\u00a4nge. Endlich oben angekommen, geht es fast nur noch – teilweise recht steil – bergab.
\nGestern mussten wir, wegen einer Jagd, einen kleinen Umweg von einem halben km machen. Daf\u00c3\u00bcr konnten wir die erlegten Wildschweine am Wegesrand bestaunen.
\nDie langen Tempol\u00c3\u00a4ufe in der zweiten Woche liefen bereits erstaunlich gut. Den 18-er lief ich – trotz der harten Vorbelastung in den Beinen – in 1:08:52 h mit erstaunlich niedrigen Pulswerten. Die Form scheint also schon da zu sein, hoffentlich nicht zu fr\u00c3\u00bch und zu kurz. Der Trainer empfahl mir aufgrund der guten Trainingswerte kurzfristig den Berlin Marathon zu laufen.
\nDie Chemie in der Gruppe stimmte, eigentlich wie immer in jedem Greif-Trainingslager. Dabei konnte ich alte Freundschaften wieder auffrischen und viele neue nette Bekanntschaften machen. Leider hatten wir wettertechnisch nicht so viel Gl\u00c3\u00bcck. Viel Regen und herbstliche Temperaturen. Daf\u00c3\u00bcr sind die Laufstrecken in Wolfshagen genial. Viel Wald, die beiden Talsperren und eine superschnelle Tempostrecke. Das Hotel und die Verpflegung waren in Ordnung, leider gingen die 2 Wochen viel zu schnell vorbei. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
So, der Koffer ist gepackt und gleich geht\u00e2\u20ac\u2122s Richtung Heimat. Zeit ein kurzes Res\u00c3\u00bcmee der letzten Tage zu ziehen. Vom Umfang und der Intensit\u00c3\u00a4t her war es mein bisher h\u00c3\u00a4rtestes Trainingslager. Dabei absolvierte ich jede angebotene Einheit. Bei allen regenerativen … Weiterlesen