Mit 234 gelaufenen Kilometern gelang es mir letztendlich den neuen Wochenumfangsrekord deutlich anzuheben. Die Beine sind gut und nach einer professionellen Massage auch noch relativ locker.
\nDas zeigte sich am Montagnachmittag beim angesetzten Gummibandtraining. Ein Tempolauf \u00c3\u00bcber 15 km im Halbmarathonrenntempo. Dabei reduziert man sein Lauftempo um 25 Prozent \u00c3\u00bcber die n\u00c3\u00a4chsten 400 Meter, sobald man das HM-Tempo nicht mehr laufen kann. Nach dieser Erholungsphase versucht man das HM-Tempo wieder zu treffen. So eine Einheit kann sich ganz sch\u00c3\u00b6n in die L\u00c3\u00a4nge ziehen.
\nNach knapp 4 km Einlaufen starteten wir im str\u00c3\u00b6menden Regen bei niedrigen Temperaturen und b\u00c3\u00b6igem Wind. Die Zusammenarbeit mit Thomas klappte auf der 2,5 km Pendelstrecke hervorragend. Wir wechselten uns in der F\u00c3\u00bchrungsarbeit ab und konnten einen konstanten Schnitt durchlaufen. Die letzten 600 m zog er allerdings einen langen Spurt an und lief 12 sec vor mir \u00c3\u00bcber die Ziellinie. Dennoch bin ich mit den gelaufenen 56:48 min f\u00c3\u00bcr die 15 km hoch zufrieden. Wenn ich den 3:47-er Schnitt am \u00c3\u00bcbern\u00c3\u00a4chsten Sonntag beim Halbmarathon in Elsenfeld durchbringe, komme ich in die N\u00c3\u00a4he meiner aktuellen Bestzeit \u00c3\u00bcber diese Distanz.<\/p>\n
Heute Morgen liefen wir erstmals eine andere Runde und kamen dabei auf 13 Kilometer. Der Gro\u00c3\u0178teil der Gruppe ist gerade bei strahlendem Sonnenschein nach Torfhaus<\/a> aufgebrochen. Von dort laufen sie unter Peters F\u00c3\u00bchrung auf den Brocken<\/a>. Da ich erst im Fr\u00c3\u00bchjahr dort oben war, habe ich mich entschlossen nicht mit zu fahren und daf\u00c3\u00bcr zwei ruhige Runden um die Innerste Talsperre zu laufen und dabei das sch\u00c3\u00b6ne Wetter zu genie\u00c3\u0178en. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mit 234 gelaufenen Kilometern gelang es mir letztendlich den neuen Wochenumfangsrekord deutlich anzuheben. Die Beine sind gut und nach einer professionellen Massage auch noch relativ locker. Das zeigte sich am Montagnachmittag beim angesetzten Gummibandtraining. Ein Tempolauf \u00c3\u00bcber 15 km im … Weiterlesen