So langsam endet die Sommer-Regeneration und der Einstieg in das gewohnten Trainingsprogramm steht an. <\/p>\n
Diese Woche war am Montag bereits ein mittelintensiver Lauf \u00c3\u00bcber 15 km in 4:32\/km auf dem Programm. Das kostete aufgrund der gro\u00c3\u0178en Hitze gegen Ende sogar ein paar zus\u00c3\u00a4tzliche K\u00c3\u00b6rner. Daf\u00c3\u00bcr durfte ich aus Zeitgr\u00c3\u00bcnden am n\u00c3\u00a4chsten Tag eine Pause einlegen, da der neue DSL-Anschluss bei Kabel-Deutschland doch nicht so reibungslos funktionierte. <\/p>\n
Am Mittwoch absolvierte ich dann mit meinem alten Trainingspartner<\/a>, f\u00c3\u00bcr den es langsam Zeit wird dass er wieder in Form kommt, 5 x 2000 m in 8:16 min mit jeweils 1000 m Trabpause dazwischen. Klappte eigentlich ganz gut und da wir sp\u00c3\u00a4t abends liefen, waren die Temperaturen ertr\u00c3\u00a4glich, obwohl der Schwei\u00c3\u0178 immer noch in Str\u00c3\u00b6men flo\u00c3\u0178. <\/p>\n Der Wetterumschwung am Donnerstag verursachte bei mir heftige Kreislaufprobleme und ich torkelte die 8 km mehr als ich lief, durch den triefenden Wald. Heute morgen kam ich dann fast nicht aus dem Bett und hatte starke Kopfschmerzen. Am Samstag starte ich dann mit unserem Firmenteam beim WIKA-Staffel-Marathon<\/a>. Wir haben dieses Jahr eine starke Mannschaft und k\u00c3\u00b6nnen damit sicher wieder ganz vorne mitmischen. Schaun mer mal wie ich in Trennfurt \u00c3\u00bcber den Berg komme und was dabei nach 4 Wochen Regeneration noch von der guten Form \u00c3\u00bcbrig geblieben ist…. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" So langsam endet die Sommer-Regeneration und der Einstieg in das gewohnten Trainingsprogramm steht an. Diese Woche war am Montag bereits ein mittelintensiver Lauf \u00c3\u00bcber 15 km in 4:32\/km auf dem Programm. Das kostete aufgrund der gro\u00c3\u0178en Hitze gegen Ende sogar … Weiterlesen
\nJetzt jogge ich noch mal 3 – 4 lockere km und hoffe, dass sich mein K\u00c3\u00b6rper m\u00c3\u00b6glichst bald wieder an die Temperaturen anpasst.<\/p>\n