…oder so \u00c3\u00a4hnlich, k\u00c3\u00b6nnte man die gestrige Tempoeinheit beschreiben. Nachdem ich mich sp\u00c3\u00a4tabends, aber immer noch bei Temperaturen deutlich \u00c3\u00bcber der 30 Grad-Marke, eingelaufen hatte, ging es auf die Aschenbahn. Zuerst markierte ich die 100 m Abschnitte und dann ging es auch schon los. <\/p>\n
Mit vollem Speed in die erste Kurve und nach 34 sec, stoppte ich die 200 m ab. Punktlandung. Jetzt waren erstmal 300 m Trabpause an der Reihe, bevor es auf die komplette Stadionrunde ging. Um 3 sec verpennte ich die Vorgabe von 72 sec, die w\u00c3\u00a4ren \u00c3\u00bcber die 400 m sicher machbar gewesen.
\nNun konnte ich bei 600 m Trab durchschnaufen. Dies hatte ich auch n\u00c3\u00b6tig, denn mittlerweile trieb es mir den Schwei\u00c3\u0178 aus allen Poren. Die anschlie\u00c3\u0178ende 600 m Tempoeinheit war mit 1:59 min wieder ein Volltreffer. Aber nach 800 m Trabpause begann das Debakel.
\nAls ich n\u00c3\u00a4mlich zu den 800 m mit der Vorgabe 2:40 min startete, krampfte gleich auf den ersten Metern meine linke Wade. Ich nahm zwar sofort das Tempo raus, lief aber trotzdem weiter und konnte sogar wieder beschleunigen. Die Vorgabe war zwar nicht mehr drin, aber mit den 2:44 min war ich trotzdem hoch zufrieden.
\nAllerdings bereitete mir meine Wade Sorgen. Bereits beim langsamen traben war die Muskulatur kurz unterhalb der Kniekehle zu sp\u00c3\u00bcren. Vielleicht lag es an der einseitigen Belastung auf der Bahn, mit dem ungeliebten Kurvenlaufen. Deshalb wechselte ich die Richtung und trabte die 1000 m gegen den Uhrzeigersinn.
\nDie n\u00c3\u00a4chste schnelle Einheit waren 1000 m in geforderten 3:23 min. Diesmal ging ich langsamer an und versuchte gleichm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig zu laufen. Die Wadenmuskulatur spielte mit, obwohl sie sich unterwegs \u00c3\u00b6fters meldete. Mit 3:24 min lag ich auch ganz gut im Zeitfenster.
\nNach erneuten 1000 m Trabpause, startete ich zu dem 1500 m-Tempoteil. Allerdings kam ich auf der Gegengeraden nur wenige Meter weit. Nach einem erneuten leichten Krampf war das Risiko einfach zu gro\u00c3\u0178, eine Verletzung zu riskieren. Also brach ich die Tempoeinheit ab, lief noch ein paar lockere Runden auf der Bahn und trabte dann nach Hause.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
…oder so \u00c3\u00a4hnlich, k\u00c3\u00b6nnte man die gestrige Tempoeinheit beschreiben. Nachdem ich mich sp\u00c3\u00a4tabends, aber immer noch bei Temperaturen deutlich \u00c3\u00bcber der 30 Grad-Marke, eingelaufen hatte, ging es auf die Aschenbahn. Zuerst markierte ich die 100 m Abschnitte und dann ging … Weiterlesen